Los carbohidratos son una fuente importante de combustible durante su entrenamiento cardio. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo quema principalmente carbohidratos para obtener energía. Si está relativamente en forma, después de unos 20 a 30 minutos de trabajo fuera de su cuerpo comenzará a quemar la grasa, además de hidratos de carbono. En este punto durante su entrenamiento, aproximadamente 40 a 50 por ciento de las calorías que quema provienen de los carbohidratos. Los menos aptos seas, menos grasa que quema.
Proteínas y ejercicio
proteína no es la fuente preferida de energía para ejercicios cardiovasculares, pero se utilizan como una fuente alternativa de combustible cuando las reservas de carbohidratos no están disponibles. Su cuerpo utiliza las proteínas en forma de energía cuando no recibe suficientes calorías o carbohidratos en su dieta. Mientras que su cuerpo gire a la proteína cuando se necesita, sólo se suministra hasta un 10 a 15 por ciento de la energía total tiene en el ejercicio.
Por qué Carbohidratos Proteína Más
Cuando se trata de alimentar su entrenamiento, su cuerpo prefiere los hidratos de carbono, ya que son una fuente fácil y rápida de la energía. Su cuerpo almacena carbohidratos en forma de glucógeno en los músculos y el hígado, y se puede convertir fácilmente en glucosa para ser utilizada como energía. Mientras que la proteína se usa como energía, no se convierte tan fácilmente en glucosa. Proteína, en la forma de aminoácidos, pasa a través de varios cambios químicos en el hígado antes de que se convierte en glucosa. Además, el metabolismo de proteínas crea productos químicos tóxicos que se acumulan en la sangre.
Ejercicio duración e intensidad de
La intensidad y la duración de su ejercicio también determina cuando se quema hidratos de carbono y proteínas para obtener energía durante un entrenamiento. Si quieres quemar más hidratos de carbono, es necesario hacer ejercicio a alta intensidad durante un corto período de tiempo. Cardio de alta intensidad hace que el cuerpo utiliza los músculos que naturalmente utilizan más glucógeno que la grasa como energía. Su cuerpo utiliza las proteínas como fuente de energía cuando se trabaja durante un periodo de tiempo prolongado a una intensidad alta, porque en este punto que ha quemado a través de todas las reservas de glucógeno.