la primera parte del hatha yoga se llama "yama", que significa "restricción" en sánscrito. Antes de rodar la alfombra de yoga para estirar y tonificar el cuerpo, el yoga le pide que primero mirar su propia vida con honestidad y claridad. Según el "Yoga Journal", "el acuerdo yamas con las normas y el sentido de la integridad ética de uno". Los cinco yamas son ahimsa, satya, asteya, aparigraha y bramacharya, que son la no violencia, veracidad, no robar, no la codicia y la moderación en todas las cosas, incluyendo el celibato. La Organización Sivananda Yoga Vedanta se refiere a los Yamas como el "No Hacer" del yoga, porque si usted hace estas cinco cosas, su vida puede estar fuera de equilibrio y su capacidad para ejercer de manera eficiente disminuye yoga.
Niyama
Después de examinar su vida y modo de conducta, el siguiente paso en el hatha yoga es comenzar a practicar los Niyamas. Los Niyamas u observancias, son la segunda parte y el "hacer" de hatha yoga. Estos cinco observancias son saucha, santosha, tapas, swadhyaya y ishwara pranidhana --- limpieza o pureza, contentamiento, austeridad, estudio de los textos sagrados y en constante vivir con la conciencia de la presencia divina.
Asana
Cuando usted lo hace a través de la ardua labor de introspección auto, es el momento de salir de su estera de yoga. La tercera parte del hatha yoga es la mayoría de la gente está familiarizada con --- las posturas físicas o asanas. En "El Hatha Yoga Pradipika", uno de los primeros textos escritos sobre el hatha yoga, que establece que las asanas "deben ser practicados para obtener una postura firme, la salud y la ligereza del cuerpo. El éxito viene de aquel que se dedica a la práctica. Por más que la lectura de libros sobre Yoga, nunca se puede conseguir el éxito ". Asanas de yoga se trata de hacer el cuerpo fuerte y saludable para prepararse para las próximas etapas de hatha yoga.
Pranayama
Pranayama, el control de la respiración o energía vital , es la cuarta parte del hatha yoga. Pranayama básico a menudo se enseña en las clases de yoga hoy y se conoce comúnmente como ejercicios de respiración. De acuerdo con "Yoga Journal" yoguis creen que el pranayama no sólo rejuvenece el cuerpo, sino que se extiende a la vida misma. La respiración está conectada a la mente, y como se indica en el Hatha Yoga Pradipika, cuando la mente está en calma, la respiración es tranquila, y cuando la respiración es constante, la mente es constante. Por lo tanto, mediante la práctica de control de la respiración a través de pranayama, el practicante gana tranquilidad.
Pratyahara
la quinta parte es la retirada de los sentidos, o Pratyahara. En esta etapa de la práctica de hatha yoga, se empieza a dar vuelta a su mente lejos de las distracciones externas, deseos y esfuerzos y enfocar su energía hacia adentro. "Este retiro nos permite observar objetivamente nuestros deseos: los hábitos que son tal vez perjudicial para nuestra salud y que probablemente interfiera en nuestro crecimiento interior". "Yoga Journal" estados
Dharana
Dharana es la concentración. A medida que se perfecciona cada etapa del hatha yoga, usted conduce naturalmente a la siguiente etapa. Si bien la práctica de los otros cinco miembros de hatha yoga, hay muchas oportunidades y necesidades para la concentración. Aquí, con la práctica constante de dharana, la habilidad se perfecciona. Dharana se centra la mente en un solo punto y por lo tanto la conservación de energía que a menudo se pierde en el pensamiento de muchos pensamientos a la vez que la multitud y perturba la mente.
Dhyana
La meditación o dhyana, procede naturalmente concentración. Aunque se centra la mente en un punto, con un cuerpo que es fuerte, la respiración que es tranquilo y una mente clara, la meditación sigue automáticamente. Según el Sivananda Yoga Vedanta Centers, la meditación es el estado de pensamiento puro y absorción en el objeto de meditación. En dhyana, se dice que los pensamientos para detener el llenado completo del médico con un profundo sentido de la alegría y la felicidad.
Samadhi Samadhi, o el estado super-consciente, es la final etapa del hatha yoga.
realización, la felicidad, el nirvana o la iluminación. Estas son todas las definiciones de samadhi. Este estado de conciencia pura puede ser experimentado después de muchos años de practicar todos los demás miembros de hatha yoga, bajo la guía de un profesor cualificado. El Yoga Centros Sivananda samadhi define como el estado super-consciente. "En samadhi, se experimenta la no dualidad o unidad. Este es el estado más profundo y elevado de conciencia en el cuerpo y la mente han trascendido y el Yogi es uno con el Yo o Dios."