Cómo utilizar un Bar Bolero

La barra de encogimiento de hombros, también llamada barra de la trampa, ofrece una buena solución para las personas con problemas de espalda que quieran trabajar sus piernas. La barra de encogimiento tiene una forma octogonal con barras a ambos lados de pesos. Normalmente, también tendrá un par de ruedas o patas para soportar la barra mientras que la adición y la eliminación de pesos. El ejercicio básico bar encogimiento es un peso muerto que va a trabajar las piernas y reducir la tensión en la espalda. (Referencia 1) Cosas que necesitará
encogerá Bar & Pesos
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1

Place una cantidad adecuada de peso en las barras y bloquear los pesos en su lugar.
2

Paso dentro de la barra de encogimiento de hombros.
3

Coloque sus pies en una postura amplia y estable, incluso con los hombros.

4

Póngase en cuclillas para agarrar los mangos, doblando las rodillas, y la inhalación.
5

Levante la barra, enderezando sus piernas, exhalando a medida que levanta.
6

Mantener el peso en la posición durante un momento para estabilizarlo.
7

inferior de las piernas y tocar las pesas en el suelo.
8

repetición para completar el número de repeticiones que usted desea.