¿Cómo hacer estiramientos laterales retráctiles letón

Antes de cualquier ejercicio significativo , extendiendo el tronco es esencial. En particular , extendiendo los de los lados , el andamiaje del torso , ayudará a prevenir cualquier lesión grave. Instrucciones
1

quede con los pies un poco más de la anchura de los hombros .
2

Coloque una mano en el lado de su muslo , y llegar a su otro brazo directamente sobre la cabeza .
3

con el brazo levantado, llegar al lado opuesto . Doble el tronco en la cadera , arqueando lentamente hasta que sienta un suave estiramiento a lo largo de su lado . Mantenga los pies firmemente plantados en el suelo.
4

Mantenga esta posición durante un par de respiraciones ( de 10 a 20 segundos).
5

Lentamente regrese al paso 1 y repita para el brazo opuesto.