obesidad a menudo se correlaciona con una disminución del nivel de actividad. No importa lo que elijas hacer, sólo para levantarse y moverse más durante el día, especialmente si usted tiene un trabajo sedentario, puede empezar a añadir más actividad física a su día. Sin embargo, la gran mayoría de los beneficios del aumento de la actividad física provienen de ejercicios estructurados-o basadas en actividades deportivas, que le ayudarán a aumentar su ritmo cardíaco y mantenerla elevada a un nivel seguro durante un período prolongado de tiempo. Mejora el estado de ánimo y el aumento de la quema de grasa son dos ventajas que normalmente patada en después de unos 15 minutos de ejercicio.
Impacto
Uno de los únicos hechos más importantes acerca de la obesidad y el ejercicio es que las articulaciones de una persona obesa tiene que soportar una gran cantidad de impacto cuando se mueve, lo que limita el deseo o la capacidad para realizar algunas actividades físicas. Aunque los expertos varían, la mayoría coincide en que: 1 libra de peso corporal es igual a cerca de 4 libras de presión en las rodillas, los tobillos, las caderas y la espalda con cualquier actividad vertical. Por lo tanto, la pérdida de peso le ayudará a reducir esta presión, aliviar el dolor y aumentar su resistencia. De hecho, muchos médicos ortopédicos recomiendan la pérdida de peso antes de la cirugía de reemplazo de cadera o rodilla, el impacto reducido en las articulaciones puede alargar la vida de sus articulaciones biológicas y ayudarle a evitar o retrasar la cirugía.
Beneficios de la actividad
Los beneficios de la actividad física se conocen desde hace mucho tiempo e incluyen la disminución del riesgo de ataque al corazón, diabetes y accidente cerebrovascular, la mejora de los niveles de colesterol, y mejora el estado de ánimo. Por otra parte, un estudio en "PLoS Medicine" de noviembre de 2012, ha demostrado que cada minuto de ejercicio moderado equivale a un promedio de siete minutos Agregado a tu vida. Además, en "PLoS Medicine", un estudio a partir de enero de 2012, sugirió que sólo cuatro minutos de actividad de nivel moderado se requiere cuatro veces por semana para lograr una mejor salud cardiovascular. Por lo tanto, la combinación de ejercicio leve a moderado con ráfagas cortas de ejercicio más intenso cuatro a cinco días por semana puede ofrecer importantes beneficios para la salud, especialmente para aquellos que son obesos y un mayor riesgo de complicaciones de salud.
Limitaciones de la obesidad
una persona obesa, que pueden tener dificultades para agregar actividad física a su vida diaria debido a los obstáculos que enfrenta. La aparición temprana de la fatiga en una sesión de ejercicios puede ser superado por perseverantes al menos cinco minutos después de que usted se sienta como si estuviera cansado. Empujando a sí mismo de esta manera obliga al cuerpo a convertir las calorías y la grasa corporal en energía almacenada almacenada en los músculos, lo que aumentará con resistencia adquirida a través del tiempo. Considere agregar ejercicios de levantamiento de pesas a tu actividad física diaria para ayudar a superar los retos de los tejidos del cuerpo que pueden interferir con su participación en programas de ejercicio o actividades deportivas. Usted siempre debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de actividad física para asegurarse de que puede hacerlo sin peligro.
Continúa obesidad
Aunque la obesidad a largo plazo es correlacionado con el aumento de riesgos para la salud y la disminución de tiempo de vida, el peso no es el único factor que afecta a su salud. El estudio en "PLoS Medicine", también dice que incluso si usted no pierde una gran cantidad de peso, hacer cambios de estilo de vida saludables, como el aumento de su actividad física mejorará su salud. Y este mismo estudio se señala el aumento de siete minutos de vida por cada minuto de ejercicio no se vio afectada por el IMC, lo que indica que el ejercicio y la actividad física tienen enormes beneficios incluso sin pérdida de peso.