Cómo quemar la grasa de su torso

Uno de los mitos más comunes acerca de la dieta y el ejercicio es que se puede "manchar reduce" a perder grasa de un área específica de su cuerpo. Ese punto deseado es por lo general la zona del torso por debajo de los hombros y por encima de los muslos. La triste verdad es que no funcionará. La buena noticia es que, siguiendo un plan de dieta y ejercicio durante un período prolongado de tiempo, se puede ver resultados visibles en todo su cuerpo, incluyendo su torso. Si usted quiere perder grasa alrededor de su torso y ganar los grandes abdominales, la espalda, la cadera y la parte inferior que ha sido después, obtendrá los resultados por una rutina de control de peso que lo abarca todo. Instrucciones
Olvide las modas
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decide hacer un cambio de estilo de vida. Si "dieta", el peso y la grasa alrededor de su centro, van a volver tan pronto como se detiene.
2 Una dieta equilibrada le llevará un largo camino hacia sus metas.

Comer muchas frutas y verduras. La Asociación Americana del Corazón recomienda ocho porciones por día, 4,5 vasos, con el fin de mantener un peso saludable y la presión arterial. Reemplace alto contenido de grasa, snacks dulces con frutas y salados, bocadillos fritos con verduras crujientes deshidratados para reducir calorías y realmente deshacerse de la grasa por todas partes, incluyendo su medio. Además de ayudar a perder peso, las frutas y las verduras contienen suficiente fibra, vitaminas y antioxidantes.
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Comer suficiente proteína para alimentar el músculo que va a construir mediante el ejercicio. Pirámide de alimentos del USDA recomienda un máximo de tres porciones diarias de proteína de las nueces, semillas, pescado, aves y carnes magras para impulsar el crecimiento y reparación de tejidos. El mantenimiento de su masa muscular le ayudará a quemar calorías todo el cuerpo y derretir la grasa torso entrometida.
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Beber mucha agua. Beber una botella de medio litro de agua al día puede aumentar el metabolismo en un 30 por ciento. Este aumento metabólico le ayudará a quemar más calorías, lo que se traduce en una mayor pérdida de grasa y un abdomen más delgado.
Trabajo de su cuerpo
5 Una caminata ayuda a quemar calorías.

levantarse y moverse. Caminar durante 30 minutos le ayudará a derretir un extra de 150 calorías. Mejor aún, ir a correr, andar en bicicleta o cualquier otra actividad aeróbica vigorosa. Usted será el fortalecimiento de su corazón y los pulmones, la construcción de músculo, aumentar su metabolismo y quemar grasa al mismo tiempo.
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Iniciar un régimen de entrenamiento con pesas para ayudar a construir el músculo magro. Músculo requiere más energía para mantener que la grasa, por lo que la mayor cantidad de tejido muscular tengas, más calorías que usted quema - incluso cuando estás dormido. El aumento de su consumo de calorías ayuda a derretir la grasa de todo el cuerpo, dando lugar a un torso más tonificada y apretados.
7 Dormir lo suficiente es clave para mantener un peso saludable.

dormir lo suficiente. Hay varios estudios que vinculan la falta de sueño al aumento de peso, así que asegúrese de que entregue a tiempo y obtener su descanso belleza. Su vientre recién delgada con gracias.