Cómo Hacer Ejercicios para la espalda en su mesa de

Hacer ejercicios de espalda simple en su escritorio puede liberar el estrés y la rigidez. Con el fin de sentirse cómodo en el trabajo o en su oficina en casa , aprender a hacer ejercicios para la espalda para aliviar la tensión. Cosas que necesitará silla cómoda
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Cómo Hacer Ejercicios para la espalda en su mesa de
1

Mientras está sentado en su escritorio , tire de las piernas un poco separados.
2

Support parte de su peso en sus muslos o apoyabrazos .
3

Inclinarse hacia adelante hasta que sienta la pelvis y la espalda baja inclinación hacia delante .
4

Tome una respiración profunda . Siéntese muy poco , de modo que su espalda esté recta posterior .
5

Mira directamente hacia adelante y sentir el pecho y levantar la cabeza hacia adelante.
6

Repetir dos o tres veces cada dos horas para estirar los músculos de la espalda.