Cómo ejecutar con un disco Torn

Un desgarro o rotura, el disco es en realidad un tipo de lesión que se produce en la espalda. A pesar de que esta lesión concreta no está en sus piernas, todavía inhiben su capacidad de ejecutar, sobre todo si estás acostumbrado a correr largas distancias. El disco desgarrado siempre necesitará tiempo para sanar, lo que requiere un descanso de la actividad física. Siga las recomendaciones de su médico. Sin embargo, un disco roto realmente nunca sanar completamente, y mientras tanto, es probable que desee volver a la carrera. Correr después de una lesión del disco roto puede ser difícil, pero no imposible. Instrucciones
1

Empiece por caminar distancias cortas en la cinta, tal como de 1 a 2 millas. La cinta será una superficie más fácil de empezar después de una lesión en el disco.
2

Mantenga la cinta plana. La inclinación puede agravar su lesión. Esta es una de las razones por las que quiere esperar a salir a la calle.
3

Añadir corriendo a sus rutinas caminadora. Camine durante 2 minutos y luego correr durante 2 minutos durante algunos kilómetros.
4

Continuar para aumentar la cantidad de tiempo que pasa corriendo, en lugar de caminar, en la cinta, así como el aumento del kilometraje .
5

Incorporar formación externa. Una vez que pueda correr varias millas en la cinta, se puede mover de su entrenamiento al aire libre. Sin embargo, es posible que desee seguir caminando hasta grandes cerros para evitar agravar su lesión.