Cómo ampliar su extremo Fast

Muchas mujeres desean un trasero redondo y curvilínea, pero los que lo deseen la mayoría son los que nacen con la culata de un plano. Para empeorar las cosas, la Internet está llena de consejos y productos seudo seudo que pretenden dar a una mujer un ayuno extremo, cuando la verdad es que no lo hacen. Sin embargo, hay algunas buenas noticias. Usted puede ampliar su culo rápido, pero hay que trabajar duro para ello. Instrucciones
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Realice ejercicios de levantamiento de pesas parte inferior del cuerpo, como las sentadillas de piernas anchas y peso muerto. Estos dos ejercicios son los mejores ejercicios inferior del cuerpo para dirigir el glúteo mayor. Sin embargo, esto puede ser incómodo para algunas mujeres, por lo que Cedric X. Bryant, Ph.D., director científico de la American Council on Exercise, recomienda también los ejercicios que tratan como extensiones cuadrúpedos cadera, paso-ups, estocadas, y cuatro vías extensiones de cadera.
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caminar o correr todos los días. Estas rutinas cardiovasculares pusieron una enorme cantidad de estrés en los músculos del tren inferior. Trabajan mejor en superficies inclinadas. Si usted no puede encontrar colinas para caminar o correr, visitar un gimnasio o invertir en una cinta de correr. No sólo va a construir sus músculos de las nalgas, sino que también quemar grasa y fortalecer su sistema inmunológico.
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complementar su dieta con alimentos ricos en proteínas y carbohidratos. Para ampliar su tope, tendrá que comer alimentos que promueven el desarrollo de los músculos de los glúteos. Sin embargo, sin hacer ejercicio, los hidratos de carbono y proteínas adicionales se acaba de convertir en grasa
4

Ajuste su peso.. La genética juega un papel importante en la forma de ver. Si el peso tiende a acumularse en los brazos y el estómago, trate de perder peso para mejorar acentuar su trasero. Si, sin embargo, el peso tiende a reunirse en el culo, entonces su mejor apuesta es comer más proteínas y carbohidratos.
5

Use ropa interior acolchado. No van a hacer que tu trasero más grande, pero van a por lo menos hacer que parezca más grande. De hecho, las bragas rellenadas añaden volumen y levantar el culo para arriba, creando así una mayor definición
6

Invertir en cirugía tope ascensor.. Este es el método más rápido para ampliar el trasero, pero también es caro y riesgoso. Un cirujano remueve el exceso de piel y reposiciona el tejido envolvente para hacer el blanco parece más saludable, más joven y más redonda. No significa necesariamente que sea más grande, como en volumen, pero puede hacer que se vea más grande.