Cómo hacer un Spread Lat

Charles Atlas era un debilucho de 97 libras, que se transformó en lo que muchos consideran el hombre más perfectamente desarrollado del mundo. Creó un programa de tensión dinámica de ejercicio y musculación que todavía se considera uno de los más grandes de su tipo. Desde la culminación de la revolución de culturismo de la década de 1970, el culturismo ha crecido en popularidad. Arnold Schwarzenegger y Lou Ferrigno surgieron como nombres muy conocidos. Una cultura entera nació con una multitud de dietas, programas de ejercicios y suplementos para elegir. Los concursos son una parte integral de esta cultura, y uno de los más difíciles de dominar plantea es la propagación lat. Cosas que necesitará
Espejo
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1

Inicio en la posición relajada frente: talones bastante próximos entre sí, con los dedos en ángulo hacia el exterior, con las rodillas ligeramente dobladas, tensa la quads, llamarada los dorsales, los brazos a los lados y se tensó, expanden el pecho, y se enfrentan sencillo.
2

Traiga sus pulgares hasta la base de la caja torácica, y empujar los codos hacia atrás. Excavando sus pulgares en sus lados puede proporcionar un punto de anclaje para su pose.
3

Lleve los codos hacia adelante, empujando simultáneamente los hombros y los omóplatos hacia fuera y hacia delante. La propagación de los omóplatos es crítica para obtener el efecto ala. La sensación debe ser como si usted está tratando de envolver los omóplatos alrededor de la caja torácica.
4

Práctica mismo tiempo, tensionar los músculos abdominales y al mismo tiempo elevar y ampliar el torso. Elige el estilo que maximiza el potencial de su pose.