Cómo calcular la frecuencia cardíaca de ejercicio acuático grupo

ejercicios en el agua es una buena manera de hacer ejercicio y aumentar la aptitud de las personas con artritis o que necesitan para recuperarse de una lesión. También es bueno para los que empiezan un programa de ejercicios, los entusiastas del fitness de alto nivel y las personas que disfrutan de las aguas. La naturaleza de los ejercicios en el agua puede hacer que sea difícil medir la intensidad del ejercicio, mientras que en el agua. Una buena forma de determinar la intensidad del ejercicio es encontrar el ritmo cardíaco de ejercicio durante una clase de gimnasia acuática. El método más común para la búsqueda de su pulso es de palpar manualmente ya sea su carótida (cuello) o radial (muñeca) de pulso. Otra gran herramienta de ejercicio es el uso de un monitor de ritmo cardíaco mientras hace ejercicios en el agua para obtener información en tiempo real sobre el ritmo cardíaco de ejercicio. Cosas que necesitará
temporizador del reloj o en la piscina cubierta del temporizador
Pulsómetro
Ver Más instrucciones
palpación de la muñeca o el cuello
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Prepárese para tomar su pulso ya sea cuando el instructor señala una ruptura o usted es capaz de reducir la velocidad lo suficiente como para tener una buena medición del pulso.
2

Coloque su dedo índice y medio sobre la arteria radial o bien en la muñeca o el la arteria carótida en el cuello. La arteria radial está en el mismo lado que el pulgar con la palma mirando hacia usted. La arteria carótida es en el lado del cuello, justo al lado de la tráquea.
3

Cuente el número de latidos que siente durante 10 segundos, mientras que mirando bien el reloj o la cubierta de la piscina temporizador. Multiplique este número por seis. Este es el ritmo cardíaco en latidos por minuto (lpm). | Heart Rate Monitor
4

mojar la correa para el pecho y lo coloca alrededor del pecho. Los dos electrodos de plástico deben estar justo debajo de la mama. El logo monitor de frecuencia cardiaca debe estar justo en el medio. Asegúrese de que la correa de pecho es estrecho, pero cómodo.
5

Póngase el monitor de ritmo cardíaco reloj y siga las instrucciones para activar el modo de ejercicio de la guardia. El reloj comenzará a mostrar su ritmo cardíaco. Algunos modelos también pueden tener un cronómetro o el ejercicio para ayudar a rastrear la cantidad de calorías quemadas durante la clase de gimnasia.
6

Ir a su clase de ejercicios acuáticos y participar plenamente. Controle su frecuencia cardiaca durante la clase de información instantánea sobre la intensidad del ejercicio.