Seleccione su Bastones de Marcha Nórdica
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Visite una tienda en línea como REI para ver una amplia selección de bastones de marcha nórdica (véase más adelante).
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Elija postes plegables para un fácil almacenamiento en una mochila. Fácil almacenamiento le permite participar en la marcha nórdica en el fragor del momento.
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Busque polos que vienen con protectores de punta de goma. La punta de acero es ideal para terrenos blandos, pero es posible que desee utilizar los protectores de punta de goma en superficies duras como el hormigón.
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Opte por postes de carbono para la mayor durabilidad y menor peso.
Calentamiento antes de participar en Nordic Walking
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estirar las piernas completamente para calentar los músculos antes de una marcha nórdica.
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calentar sus músculos mediante la plantación de sus polos a cada lado de ustedes y tomando un gran paso hacia adelante con un pie. Sosteniendo esta posición durante 30 segundos.
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Repita este tramo lanzarse en la otra pierna.
Practicar la técnica de Nordic Walking
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Coloque los bastones de marcha nórdica apuntando detrás de usted en un ángulo. Los postes serán siempre apuntaban hacia atrás, nunca hacia abajo o hacia el frente.
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Relaje los hombros y mantenerlos abajo lejos de los oídos.
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Hold sus postes sin apretar y cerca de su cuerpo. Los polos se balanceaban en las correas alrededor de su muñeca, para que sus manos deben permanecer ligeramente abierta.
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dar un paso adelante, y que su pie toca el suelo, llevar el brazo opuesto a la cintura nivel. El polo en el brazo principal se moverá hacia adelante a descansar en el suelo junto a su cuerpo, aún mirando hacia atrás.
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Empuje hacia atrás en el poste hasta que su brazo se encuentra en el mismo ángulo que el polo. A continuación, suelte el agarre en el poste.
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Paso adelante con el otro pie en forma de rodadura del talón a la punta del pie, terminando empujándose con los pies.
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Practique su técnica hasta que esté listo para participar en la marcha nórdica en las colinas.