1
Póngase de pie al caminar para mejorar su postura de la columna y prevenir el dolor y la tensión en la espalda. Mientras que muchas personas sienten que inclinarse hacia adelante ayudará a caminar más rápido, que ejerce presión sobre los músculos y puede dar lugar a un dolor, la espalda apretada. Al caminar, tratar de alargar su cuerpo al levantar la parte superior, centro de su cabeza al cielo e imaginar sus pies, que baja a la Tierra.
2
Mantenga la cabeza y los ojos hacia adelante mientras despertar y mantener el cuello alineado con su cuerpo. Es común para empujar la cabeza hacia adelante al caminar, sin embargo, esto puede hacerle daño a su cuello. Mantenga los músculos de su cuello y los hombros relajados y la cabeza mirando hacia adelante.
3
Shrug de los hombros de vez en cuando para asegurarse de que usted no está sosteniendo la tensión en los hombros al caminar. Los hombros deben estar alineados con el cuerpo, así, es decir, el que no se debería deshacer ni hacia adelante. El encogimiento de hombros ocasional le ayudará tanto a reconocer y reducir la tensión, mejorar la postura.
4
mejorar la postura con la mecánica corporal adecuada mientras camina. Mantenga su abdomen y mete el coxis ligeramente bajo para apoyar su espalda baja y darle un poco de entrenamiento adicional. Pasa el talón de los pies a los pies con cada paso y mantenga sus manos ahuecadas y relajado. Tus brazos deben estar flexionados a 90 grados y se mantienen a nivel de la cintura, atrayéndolos hacia adelante con cada paso y no en diagonal a través de su cuerpo.