podómetro
Zapatos cómodos
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Use un podómetro para que sea fácil de contar sus pasos durante el día.
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En casa, hacer un esfuerzo para pasar menos tiempo sentados y más tiempo moviendo. Pace mientras está hablando por teléfono, durante los comerciales de televisión o en cualquier momento que usted tiene unos pocos minutos. Mantenga su meta de caminar 10.000 pasos al día en su mente todo el día.
3
Al hacer recados, el parque más lejos de su destino de lo necesario. En el supermercado, hacer un par de vueltas alrededor del perímetro de la tienda antes de comprar. Tome una caminata por el centro comercial antes de navegar por las tiendas. Camine a sus hijos a la escuela en lugar de conducirlos.
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Fit para caminar en la oficina. A pie de escritorio de un compañero de trabajo para hablar con ella en lugar de enviar un correo electrónico. Tome las escaleras en vez del ascensor, y tratar de encajar en cinco a 10 minutos para una caminata energizante durante la hora del almuerzo.