El descanso es una parte esencial del tratamiento de las lesiones del tendón. Mantener el peso sobre el tendón afectado permitirá que sane sin agravar la lesión mediante la introducción de la cepa similar a lo que lo causó.
Ice
colocar hielo sobre el tendón lesionado puede limitar la inflamación, lo que ayudará a acelerar la recuperación. Se debe aplicar hielo inmediatamente después de la lesión durante 15 minutos cada dos horas durante los primeros días y siempre que la zona es dolorosa.
Calzado
calzado adecuado es esencial para limitar las lesiones en los pies y los tobillos. Busque la ayuda de un podólogo o experto de calzado deportivo para asegurarse de que está usando los zapatos que funcionan bien para su tipo de pie.
Estiramiento
Hacer ternera estiramiento regular es importante mantener el rango de movimiento en el tobillo y mantener el tendón de Aquiles flexible para que pueda resistir la tensión.
Ejercicios
ejercicios que fortalecen los músculos de la de Aquiles, el tobillo y los pies se promoverá la estabilidad. Aumentos del talón y el equilibrio en un solo pie son buenos ejercicios para conseguir apoyo.