Cómo realizar un tríceps correcta pulse Abajo

El músculo tríceps es el músculo más grande del brazo. Mientras que los bíceps son los músculos que a menudo son objeto de una sesión de gimnasio, los tríceps en realidad constituyen mucho más de su brazo. Cuando el entrenamiento de fuerza, el tríceps presione hacia abajo, también llamado el pushdown, ayuda a construir la fuerza del tríceps y definición. Utilice un dispositivo de polea para completar este ejercicio, presionando contra la instalación del cable para trabajar la parte posterior de los brazos. Cosas que necesitará Email
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1

mantener la espalda recta. Mantenga el abdomen, doble la pelvis bajo y rotar los hombros hacia atrás y hacia abajo. Permitir que su espalda se arquee o movimiento mientras se hace un tríceps presione hacia abajo puede disminuir la eficacia del ejercicio. Su espalda debe estar recta o casi recta, a lo largo de un tríceps presione hacia abajo.
2

Mantenga sus codos pegados pegados al cuerpo para enfocar el ejercicio en su tríceps. Esta forma de la punta aumenta en gran medida la eficacia de un tríceps presione hacia abajo. Permitir que sus codos se señalan de su cuerpo durante el desarrollo de una prensa tríceps impide bajar el músculo tríceps de ser totalmente estresado por el ejercicio.
3

Utilice un agarre estrecho. Sostenga la barra para que sus brazos están separados aproximadamente el ancho de su cuerpo para evitar tener demasiado ancha o demasiado estrecha agarre. El agarre estrecho ayuda a mantener los codos en la posición correcta.
4

Use movimientos suaves y controlados. Presione suavemente el peso hacia abajo, y cuando los brazos y los codos queden completamente extendidos, permiten suavemente el peso para empujar de nuevo a la posición inicial.
5

Utilice el peso adecuado. Si usted tiene que luchar y retorcerse con el peso o retorcer su cuerpo en posiciones extrañas para ejecutar el ascensor, que está utilizando demasiado peso. Caiga el peso hacia abajo hasta que pueda ejecutar el ejercicio con la forma apropiada.
6

pie con ambos pies apuntando hacia delante, más o menos ancho de los hombros. Usted debe tener una firme postura sólida, y el centro de su saldo directamente sobre sus pies.