Los principales ocupantes ilegales en powerlifting puede levantar más de 1.000 libras. Estos pesos pesados sólo pueden ser apoyadas mediante el uso de pesas muy fuertes y bien hechos. Aunque los deportistas más avanzados no es probable que levante la mitad de esta cantidad, siempre debe ponerse en cuclillas con una buena calidad y bien mantenido barra para minimizar el riesgo de lesiones. Para mantener el peso en su lugar, usar collares de seguridad. Pesos sin garantía pueden causar la barra para salir de balance, lo que puede provocar lesiones graves.
Poder rack
Un estante de la energía es una especie de jaula al lado con ajuste postes horizontales que limitan el desplazamiento hacia abajo de la barra. Como se pone en cuclillas se realizan comúnmente con una cantidad sustancial de peso, es importante asegurarse de que, si debe quedar atrapado en el fondo de un ascensor, no te pueden anclar o lesionado por el bar. Ajuste las barras de seguridad en su estante de la energía a cerca de hip-altura para evitar este tipo de accidentes. Si usted no tiene acceso a un estante de la energía, tienen una o, preferentemente, dos observadores fuertes cerca para ayudarle en caso de tener problemas para levantar o bajar el peso.
Pesas cinturón
Un cinturón de levantamiento de pesas ayuda a aumentar la presión intra-abdominal o IAP, para abreviar. IAP aumenta apoyo dentro de su abdomen y ayuda a aumentar la rigidez de la columna vertebral. Esto se hace mediante la inhalación y empujar el estómago hacia fuera contra la banda a medida que levanta. Cinturones de pesas son un tanto controversial y con frecuencia son mal utilizados por los deportistas recreativos. Sin embargo, la mayoría de los levantadores serios usan el cinturón cuando levantan pesos cercanos al máximo.
Zapatos
zapatos corrientes tienen gruesos tacones esponjoso, lo que significa que absorben el impacto de a protegerse de posibles lesiones de choques relacionados. Mientras que son ideales para correr, estos zapatos no son muy buenos para ponerse en cuclillas. Con una barra pesada sobre sus hombros, zapatillas conseguirán comprimido, lo que hará que sea menos estable. Los ocupantes ilegales suelen llevar bien los zapatos de pesas olímpico, que tienen un duro, talón urbanizada y correas de apoyo metatarsal fuertes, o los zapatos que son completamente plana. Zapatillas suaves definitivamente no son apropiados para sentadillas pesadas.
Apoyo Equipo adicional
En el deporte de levantamiento de pesas, los competidores suelen llevar trajes de cuclillas de apoyo, que ayudan a protegerlos de lesiones y también aumentar la fuerza por el almacenamiento temporal de la energía cinética. Aunque no es legal en todas las federaciones competitivos, los récords mundiales más modernas se han logrado con el uso de artes de apoyo. Otras piezas de equipo de apoyo incluyen vendas de rodilla elásticos, mangas rodilla neopreno y calzoncillos ajustados en cuclillas. La mayoría de los levantadores recreacionales no tendrán que utilizarlos con la excepción de rodilleras de neopreno, que pueden ayudar a mantener las rodillas caliente y puede prevenir lesiones y articulación post-ejercicio y el dolor muscular.