¿Cómo se debe trabajar sobre la escaladora?

Una escaladora le proporciona una cardio intenso y entrenamiento muscular. Se aumenta el ritmo cardíaco a niveles de calorías y quemar grasa, mientras que al mismo tiempo la construcción de la resistencia. Tiene una ventaja sobre una cinta en que hay poco impacto negativo en las rodillas y casi sin riesgo de daño de las articulaciones y los huesos. El entrenamiento del intervalo es un enfoque común para hacer ejercicio y hay varias maneras de acercarse a sesiones de intervalos en una escaladora. Instrucciones
1

Comienza con un calentamiento de cinco minutos. Levanta la distancia de unos seis niveles por encima de su nivel adecuado de costumbre. Su consola LED le dirá cuál es el nivel que se encuentra, así como el ritmo cardíaco, las calorías quemadas y el número de plantas que han subido. Suba a esta distancia durante unos dos minutos, luego bajar a su nivel de comodidad de nuevo. Repita este patrón 10 veces antes de cinco minutos de enfriamiento de vuelta en su nivel de calentamiento.
2

Climb en intervalos de dos minutos durante media hora después de su calentamiento de cinco minutos. Elevar el nivel de a seis, subir durante dos minutos y luego llevarlo a un nivel superior a un ocho. En el punto 15 minutos, cambie su alto nivel a un 10 y el nivel más bajo de un ocho. Repita este patrón más intenso hasta que usted ha estado trabajando durante 30 minutos y luego proceder a su enfriamiento, que puede ser de dos a cinco minutos.
3

Participar en una alta intensidad interna formación (HIIT) entrenamiento. Haga girar la velocidad, la resistencia y la distancia hasta lo más alto que puede soportarlo después del calentamiento. Obtenga su quema las piernas y mantener ese ritmo durante todo el tiempo que pueda antes de descender a su nivel de intensidad normal de 90 segundos de recuperación y por todo lo nuevo. Completa todos los que muchos de estos sprints que pueda antes de terminar su entrenamiento en su nivel de comodidad normal.