Cómo ir más rápido bajo el agua durante una Espalda

La espalda, al nadar correctamente, puede ser rápido y muy agradable. Durante la espalda, el nadador pasa la mayor parte de su tiempo en la superficie del agua. Sin embargo, el nadador se sumerge bajo el agua cada vez que se empuja de la pared, si los movimientos del nadador son eficientes, este breve período es cuando el nadador se mueve más rápido en cada vuelta. Cosas que necesitará
gorro de baño (opcional)
Goggles (opcional)
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1 Una posición aerodinámica es vital para construir y mantener la velocidad.

Empuje de la pared en la espalda en una posición estilizada. Esto se puede lograr haciendo que el cuerpo completamente recto, como una flecha. Tus brazos deben estar levantados hacia arriba a ambos lados de las orejas, la celebración de su cabeza en una posición relajada pero recta, la barbilla ligeramente metida. Coloque una mano sobre la otra. Extienda los dedos. Señale los dedos.
2 Mantenga las caderas altas y el cuello relajado pero recta.

romper la superficie del agua justo como usted se siente el impulso comienza a disminuir. A medida que emergen, mantener la cabeza y el torso en la misma posición aerodinámica. Mire hacia arriba y ligeramente hacia adelante para mantener la cabeza en línea con su cuerpo. Un brazo se mantendrá por encima de su cabeza mientras el otro brazo arrastra bajo el agua durante su primer trazo.
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Mantenga la cabeza, el torso y las caderas en línea con los demás como usted golpea los pies y alternativamente tomar golpes con cada brazo. Cada brazo debe entrar alternativamente el agua directamente, con el lado del meñique de la mano que va en primer lugar, el codo doblado levemente mientras tira su brazo bajo el agua y enderezar nuevamente como termine cada carrera para llevar su brazo hacia atrás por encima de su cabeza, al lado de su oreja.
4 Rotación de las caderas y los hombros le ayudará a nadar más rápido.

Gire los hombros y las caderas de lado a lado con cada brazada, mantenerlos en consonancia con los demás. Cuando el brazo derecho entra en el agua, el cuerpo debe inclinar ligeramente hacia la derecha, y viceversa, con el lado izquierdo. La cabeza debe estar siempre en la misma posición, con los ojos mirando hacia arriba y ligeramente hacia adelante mientras que las caderas y los hombros giran con cada golpe.
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vez Flip voltee de nuevo después de que llegue a la pared. O, simplemente detener y empujar de nuevo en una posición aerodinámica para seguir nadando.