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1
comer bien durante el embarazo. Una de las mejores maneras de volver a un peso saludable rápidamente después del embarazo es mantener hábitos alimenticios saludables durante el embarazo. No caigas en el "comer por dos" trampa. Usted no está comiendo para dos adultos. Usted está comiendo por sí mismo, y por un pequeño que pesa 10 libras. en su más pesado. Tres alimentos bien balanceados por día, más dos o tres bocadillos saludables deben ser suficientes.
2
Mantenga activa durante el embarazo. Además de comer bien durante el embarazo, el mantenimiento de un cierto nivel de actividad física será de gran ayuda a bajar de peso después del embarazo. A menos que esté en reposo en cama, trate de ir a dar un paseo todos los días la luz. Clases de yoga prenatales ofrecen un estiramiento delicado y ejercicios de fuerza específica para las mujeres embarazadas. Además, los ejercicios de soporte de peso ligero (como flexiones de bíceps) todavía se puede hacer durante el embarazo para mantener los músculos tonificados.
3
inscribirse en un gimnasio con el cuidado infantil. Esto ayudará a reducir el estrés de encontrar una niñera. Afortunadamente, muchos gimnasios ofrecen cuidado de niños mientras se ejercita.
4 Planee las comidas
. Es fácil olvidarse de tomar el desayuno cuando se tiene un bebé recién nacido que cuidar, o para meter un puñado de galletas en la boca en medio de los cambios de pañales y la alimentación. Planificación de las comidas le ayudará a mantenerse enfocado en comer de forma saludable. Asegúrese de que sus comidas planificadas son saludables y le proporcionan suficientes calorías y nutrientes. No morirse de hambre después del embarazo es tan importante como comer compulsivamente no fue durante.
5
Hacer ejercicios parte de la rutina. No se puede hacer hasta por seis días de la pereza con un entrenamiento prolongado. Constantemente hacer ejercicio, aunque sea sólo un poco, proporcionará mejores resultados más rápidamente, y que hará que se sienta mejor, también.