Cómo bajar de peso por caminar y jogging

La dieta y el ejercicio son esenciales para la pérdida de peso y la salud en general . Uno de los métodos de ejercicio que electrocuta las calorías es el intervalo de paseo y recreo . El entrenamiento del intervalo es caminar a paso ligero , con ráfagas cortas de trote largo . Según un estudio de 2007 publicado en el " Journal of Applied Physiology ", tanto la grasa y las tasas de quema de calorías aumentan sustancialmente una hora después del entrenamiento. La consistencia es esencial para bajar de peso por caminar y trotar . Instrucciones
1

empezar por caminar rápidamente . No sólo dos intervalos de 30 segundos para correr los primeros dos o tres veces. Una vez que te acostumbras a la actividad , aumentar la longitud total y el número de intervalos para hacer footing. La cantidad de tiempo que tarda varía.
2

construir hasta 30 minutos de tiempo igual caminar y trotar . Grabar un número excepcional de calorías haciendo esto dos a cinco veces por semana . La tasa de calorías quemadas aumenta cuando lo hace más correr que caminar.
3

Aumente gradualmente el avance lento por lo que es difícil mantener una conversación. Continúa alternando el paseo y recreo . Correr durante tres a cinco minutos a una hora y caminar por dos minutos.