Wedge pantorrilla Estiramiento

Lo que se conoce comúnmente como el músculo de la pantorrilla es una combinación de varios músculos, principalmente los sóleo y los gemelos. Estos músculos trabajan con varios otros para facilitar la flexión y extensión de la articulación del tobillo y el pie. Al igual que otros músculos, músculos de la pantorrilla son susceptibles a los calambres. Los calambres ocurren comúnmente en las pantorrillas, debido a la frecuencia con que se utilizan. La cuña de la pantorrilla es un dispositivo que ayuda a estirar hacia fuera y puede dar lugar a un menor número de calambres y disminuir las posibilidades de un problema más serio. Cosas que necesitará Wedge Becerro
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Uso del Becerro Wedge
1

Coloque la cuña de la pantorrilla hacia abajo sobre una superficie plana que se llevará a cabo con firmeza , no dejar que se deslice. Si es necesario, coloque la cuña de la pantorrilla contra una pared u otro objeto fijo para que no se mueva.
2

Resto de la parte delantera de un pie en la cuña de la pantorrilla. Esto debe incluir los dedos del pie y la bola de su pie.
3

incline su cuerpo hacia adelante con el peso en la parte delantera de su pie. Si el peso de su cuerpo es demasiado usted puede utilizar la otra pierna para mantener el equilibrio y apoyo.
4

Mantenga el estiramiento. El estiramiento estático como ésta se celebren durante un mínimo de 20 segundos.
5

Cambiar a la otra pierna y repita el estiramiento.