Yoga abre la caja torácica, lo que permite más de admisión de aire y el aumento de oxígeno en el cerebro y en los tejidos, dijo McCall. Yoga utiliza los músculos abdominales para exhalar más plenamente. Esto mejora la función pulmonar, lo que ayuda a las personas con asma.
Calma los nervios
Yoga enseña a respirar correctamente, aunque la nariz y desalienta la respiración bucal correctos. Respirar a través de las fosas nasales reduce la respiración y calma la mente y el sistema nervioso.
Ayuda en la Curación
Llevar una buena cantidad de aire en la base de su pulmones repone esta zona rica en sangre con oxígeno y elimina los residuos gaseosos. Ayuda a sanar los músculos lesionados.
Ayuda Corazón
técnicas de respiración yoga
ayudó a los pacientes con enfermedad cardíaca congestiva respirar mejor y obtener más oxígeno, según un estudio de 1998 publicado en el Lancet. Mejor respirar permitió a los pacientes a hacer más ejercicio.
Quema calorías
"Con la respiración adecuada, su cuerpo se calienta", dijo el entrenador de yoga certificada PJ Johnson, que enseña técnicas de respiración en su vídeo de la aptitud, Yoga Slim. "A medida que su cuerpo se calienta, sus músculos pueden estirarse más en una pose, creando una sensación de relajación y se quema un montón de calorías que desea quemar también."
Atención
Antes de lanzarse a un programa de yoga, hacer algunas investigaciones. Puede sufrir una lesión si no sabes lo que estás haciendo. Elija un estilo de yoga que funciona mejor para usted.