¿Cómo hacer la pierna Ejercicios Dip

tonificación de los muslos , pantorrillas y glúteos no sólo mejora su apariencia , sino que también ayuda a su autoestima y su salud en general . Ejercicios de acondicionamiento aislados son una gran manera de tonificar su cuerpo y ejercicios de inmersión en las piernas son una buena opción si lo que busca y sentirse bien son sus metas. Instrucciones
1

Paso en un banco aeróbicos o superficie elevada robusta . Un paso escalera en su casa va a funcionar si usted puede conseguir todo el pie en el andén. Póngase de pie con los hombros hacia atrás , la barbilla y las caderas tiró pulg
2

Amplíe su pierna izquierda hacia atrás , como si vas a hacer una estocada hacia atrás, pero se detienen antes de que llegue su dedo del pie del piso.
3

Doble la rodilla derecha en el paso y baje lentamente su dedo del pie izquierdo hacia el suelo , apretando los glúteos para un máximo impacto . Pare antes de su dedo del pie toca el suelo y volver a ponerse de pie .
4

Repita el dip tantas veces como puedas en la pierna derecha, y luego cambia de pierna y hacer el mismo número de repeticiones a la izquierda pierna.