Cómo utilizar un pedal ejercitador

Un ejercitador pedal bicicleta sin las ruedas. Es un par de pedales que se pueden unir a una instalación en el piso, y se colocan debajo de la mesa de trabajo. Adicionalmente, se puede colocar en la parte superior de un contador para trabajar la parte superior del cuerpo. Deportistas del pedal son ideales para personas que no tienen suficiente espacio en sus hogares por una bicicleta estacionaria. Ya que se pueden utilizar mientras se trabaja en su computadora, también son convenientes para las personas con horarios de trabajo ocupado. Cosas que necesitará
Un pedal ejercitador
Zapatos cómodos
Mostrar más instrucciones
1

Mida el espacio asignado para el entrenador pedal. La mayoría de los modelos son de unos 20 centímetros de altura. Además, tienen una circunferencia media de 100 pulgadas. Tenga en cuenta que tendrá que dejar espacio para el movimiento de las piernas, por lo que el escritorio debe ser superior a 20 centímetros.
2

Ajuste la tensión. Si usted tiene una lesión, llevar la tensión a cero. Siempre se puede aumentar la resistencia a medida que se hacen más fuertes. Recuerde que usted tendrá que hacer ejercicio durante al menos 20 minutos con el fin de obtener beneficios aeróbicos mínimos, por lo que no se establece la tensión demasiado alta.
3

Comience a pedalear con un movimiento hacia adelante. Para varios de los tendones de la corva, la dirección inversa y comenzar dando marcha atrás.
4

Coloque el entrenador pedal en un contador. Asegúrese de que no haya objetos se puedan romper.
5

Ajuste la resistencia. En algunos casos, las mujeres pueden ser más débiles en su parte superior del cuerpo de la parte inferior del cuerpo, por lo que se ajustan en consecuencia.
6

comience a pedalear en un movimiento hacia adelante. Su pecho y tríceps serán los principales músculos trabajados.
7 en dirección inversa

para trabajar los bíceps y espalda.