Las mejores dietas que reducen el colesterol son generalmente bajos en grasas saturadas, para empezar. Una vez que usted está comprometido con la pérdida de peso, una dieta efectiva para bajar de peso va a hacer que usted coma alimentos que ayudan a bajar el colesterol de forma predeterminada. Si esto ya está ocurriendo a usted, ¡excelente! ¡Enhorabuena! Ahora, tal vez usted está buscando la manera de acelerar los esfuerzos para reducir el colesterol. Bueno, la siguiente lista es para you.I recomendaría encarecidamente, sin embargo, que los suplementos mencionados aquí no pueden considerarse un sustituto de la dieta u otros cambios-por eso se llaman "suplementos". Así que, por favor, considere esta información como lo que es, complementario a un programa de reducción del colesterol en curso que ya está haciendo. Con eso fuera del camino, he aquí algo de información interesante suplemento difundida por una fuente muy confiable: La Clínica Mayo. Han enumerado diez sustancias naturales que usted puede comer que "puede" reducir el colesterol. Los estudios de estos suplementos naturales son muy irregular porque las compañías farmacéuticas no pueden patentar una sustancia natural. Por lo tanto, la Clínica Mayo no dice estas sustancias funcionan de manera inequívoca, probablemente por la falta de una buena investigación científica. Hay suficiente evidencia, sin embargo para ellos decir que "pueden" trabajar. Y, al ser sustancias naturales que usted puede comprarlos y probarlos en el tamaño y juzgar en consecuencia. Estos suplementos son probablemente diferentes de los que has oído hablar, como el aceite de pescado. Miré a mi alrededor para corroborar evidencia de que estos son legítimos suplementos reductores de colesterol, y hay un montón de evidencia de apoyo en cada uno. Aquí están: 1. Extracto de la alcachofa - Este remedio natural "puede" reducir el colesterol malo (LDL), y se ha demostrado que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y la arteriosclerosis. Se ha encontrado que es beneficioso para el hígado por la desintoxicación de la sangre, naturalmente, la protección del hígado. 2. Cebada - Al parecer, la cebada, así como granos enteros y avena, se debe agregar a la cena o desayuno. Podría reducir el colesterol en un 10-15%. 3. Beta-sitosterol - es una sustancia de origen vegetal. Con mayor frecuencia se encuentra en las nueces, las semillas, algunas frutas y verduras. Se puede mejorar una larga lista de afecciones, incluyendo enfermedades cardíacas y el colesterol alto. 4. Psyllium Rubio - Se muestra eficaz en la reducción de los niveles de colesterol, pero los datos son escasos. Está en la categoría Fibra insoluble, y reduce el colesterol mediante la absorción de LDL antes de llegar al bloodstream.5. El aceite de pescado - Es bien sabido ahora que el omega 3 ha encontrado en el aceite de pescado es una reducción eficaz del colesterol sustancia que también reduce triglycerides.6. Planta de linaza - rico en ácido graso omega 3, un reductor de bien conocida de colesterol LDL. Bien en el cereal y en su batido. También contiene fibra. Esta combinación de componentes son eficaces en la reducción de las LDL. Espere este suplemento para bajar el colesterol LDL en al menos un 14% 7. Extracto de ajo - Esto tiene el efecto de reducir el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral por el adelgazamiento de la sangre, sino que también reduce el colesterol total, colesterol LDL y triglycerides.8. Extracto de té verde - Camellia sinensis, posee potentes antioxidantes conocidos como polifenoles. Además de beber el té sí mismo, el extracto se ha demostrado que aumentan las HDL en animales y seres humanos, al tiempo que reduce el colesterol total y los triglicéridos. 9. Salvado de avena - Reduce el colesterol LDL por absorción como fibra dietética, al igual que el trigo entero y barley.10. Sitostanol - Como Beta-sitosterol (ver # 3), este es un producto a base de plantas. Usted encontrará este ingrediente en la margarina Benecol, y algunos aderezos para ensaladas. La FDA ha aprobado esto y químicos de las plantas afines (ésteres de estanol) para hacer el reclamo de sus efectos reductores del colesterol Art By:. Marc Preston