En nuestro mundo moderno ritmo rápido que es fácil ver cómo la gente puede llegar a ser excesivamente estresados y sufren de efectos secundarios del estrés. El estrés puede causar depresión, la depresión puede llevar a trastornos más graves y cuando se combina con la ansiedad, que puede conducir a ataques de pánico, trastorno de ansiedad u otros problemas de salud mental. Es importante identificar las fuentes de estrés y tratar de manejar o reducirlos, donde possible.Sometimes cosas que el estrés nos pueden no ser manejados fácilmente. Lo que tenemos que hacer es darnos cuenta que las cosas que podemos controlar y administrar, y que nosotros no podemos. Si no somos capaces de manejar nuestro estrés, podemos tener incidencias más altas de los ataques de pánico, trastorno de ansiedad, y otras dolencias. Suponiendo que usted ya sufre de ataques, un nivel de estrés elevado conduce a una sensación de que hemos perdido el control. Los ataques pueden hacernos pensar que estamos teniendo un ataque de nervios o de que vamos a morir allí mismo, en el lugar.El intensa sensación de miedo sin razón aparente es la característica clave de un ataque de pánico. Generalmente no hay aviso cuando se puede producir un ataque de pánico, pero los síntomas pueden ser intensos y para la persona que está teniendo un ataque de pánico, que puede parecer la vida threatening.The principales síntomas de un ataque se está sintiendo como que se va a ahogar, presión en el pecho o dolor, mareos, pulso acelerado, palpitaciones, falta de aire (como usted no puede obtener suficiente aire), flashes calientes o escalofríos y temblores o sacudidas. También puede sentir como que tiene perdido el contacto con la realidad o en un "estado de ensueño". Habrá un miedo abrumador que puede volverse loco o morir, y el temor de que usted puede hacer algo para avergonzar a las personas que viven con yourself.Many estos episodios horribles todos los días no buscan tratamiento. Pueden llegar a ser gravemente retirada, y tienen miedo de salir de sus casas. Esto puede conducir a una fuerte dependencia de los amigos y la familia, tanto financiera como ataque emotionally.An se puede comparar a una falsa alarma de incendio. Imagine la alarma de humo de repente irse de su casa. Corre alrededor, en un sentido de conciencia y el miedo hasta que te das cuenta de que se trataba de una falsa alarma y que realmente no hay fuego. Lo mismo se puede decir de un ataque de pánico. Es tu mente equivocadamente provocando sistema de alarma de su cuerpo cuando no hay ningún peligro real. Puede ser el resultado de cualquier número de factores desencadenantes como una experiencia traumática, la memoria, la situación o formas place.Finding para relajarse puede ir un largo camino para aliviar sus síntomas. La respiración profunda es un método simple. Acuéstese sobre una superficie plana. Inhala levantando lentamente su estómago ligeramente, contener la respiración por un segundo y luego exhale lentamente dejando que su estómago bajar. Encontrar maneras de relajarse también puede ayudar. Cosas como la relajación muscular, el ejercicio regular y descansar lo suficiente cada noche le ayudará a disminuir el estrés y reducir la cantidad y la intensidad de sus ataques de pánico, trastorno de ansiedad y otros síntomas Art By:. Lincoln Broaders