Cuando usted está emprendiendo el camino hacia la pérdida de peso, es importante incluir un componente cardiovascular para maximizar su potencial. La actividad cardiovascular incluye cualquier tipo de ejercicio que eleva el ritmo cardíaco y, en general utiliza los músculos más grandes del cuerpo para generar energy.Cardio es un ejercicio muy versátil y se puede realizar ya sea en interiores o al aire libre, con o sin una variedad de equipos. Actividades de cardio al aire libre comunes incluyen correr o trotar, ciclismo, esquí, el poder caminar, patinar, e incluso saltar la cuerda. Actividades de cardio interiores comunes incluyen el uso de las máquinas, como la cinta de correr, elípticas, bicicletas, máquinas de remo, y paso a paso y machines.There escalera de cinco tipos diferentes de sesiones de cardio y vamos a describir brevemente cada uno de ellos: 1. Baja intensidad para duraciones largas - Este tipo de cardio incluye caminar o andar en bicicleta y en general tiene una duración de unos 40 minutos o más. Este tipo de entrenamiento por lo general le da su ritmo cardíaco va al 40% - 60% de la velocidad máxima. Se puede decir que se encuentra en esta zona, ya que todavía son capaces de mantener una conversación mientras se realiza la exercise.2. Intensidad media y duración - Durante la realización de este tipo de ejercicio cardiovascular, como correr, que son por lo general dentro del 60% - 70% de su frecuencia cardiaca máxima. La duración se acorta a cerca de 20 - 40 minutos y al mismo tiempo lo que le permite conversar, se encontrará jadeando y respirando heavily.3. De intensidad alta durante períodos cortos - Entrenamiento de alta intensidad por lo general no dura más de 20 minutos y le da su ritmo cardíaco va más del 80% o más de su máximo. Como este tipo de entrenamiento es muy exigente en el cuerpo, que será casi imposible para que usted pueda hablar ya que estará centrado exclusivamente en la respiración properly.4. El entrenamiento del intervalo - El entrenamiento del intervalo se divide en dos subcategorías, entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Suplentes para aeróbic entre ataques de moderada a alta intensidad con períodos de baja intensidad, como correr por un minuto, caminando durante tres minutos y trotar durante un minuto y luego repetir. Alterna entrenamiento anaeróbico entre episodios de muy exigente, sprint de alta intensidad con períodos iguales de descanso, como carreras de velocidad durante 45 segundos, caminar durante 45 segundos, y repeating.5. El entrenamiento de circuito - El entrenamiento de circuito consiste en la realización de una rutina de ejercicios de entrenamiento de fuerza sin descanso entre ellos. Por lo general, aunque no siempre, el entrenamiento en circuito se realiza mediante un entrenamiento de cuerpo entero dando así la oportunidad de cardio ligero, así como todo strengthening.Now que conoce los diferentes tipos de actividad cardiovascular disponibles, asegúrese de añadir una o una combinación de su rutina de ejercicios Art By:. Matthew R. Murdock