Seamos realistas no hay escasez de alimentos o fabricantes y autores subiendo a bordo de la enfermedad cardíaca dieta carro. Si se va a visitar a su supermercado local, en una misión secreta para examinar las etiquetas de los alimentos, lo que lo más probable sería encontrar es que uno de los ingredientes que pertenece en su dieta saludable para el corazón ha sido añadido a una serie de ingredientes que ni siquiera debería estar en el mismo planeta. Ejemplos de esto serían los productos de alto contenido de grasas saturadas o azúcar alta que contienen ácidos grasos omega 3. Otro ejemplo de las cosas a tener en cuenta sería etiquetado un poco engañoso. Hace poco me encontré en una tienda de comestibles de la enfermedad cardíaca dieta misión de investigación que una popular marca de pavo con orgullo proclama que tenía 43% menos de grasa que la carne de vacuno. Esa vaca se comparan también debe haber ganado la cinta azul de la obesidad en la feria ganadera del año pasado porque se supone que la enfermedad cardíaca alimento de la dieta contenía 27 por ciento de grasa saturada. Así que nuestra primera regla de oro para la elaboración de una dieta de la enfermedad cardíaca es leer la parte de la etiqueta escrita en letra pequeña en lugar de la que está gritando comprarme! Según la Asociación Americana del Corazón de una dieta saludable para el corazón debe consistir en no más del 10 por ciento de sus calorías provenientes de grasas saturadas con menos del 25 por ciento de calorías provenientes de grasa total. Con el fin de lograr estos objetivos será necesario consumir carne, que se celebrará a 4 onzas por comida, inclinándose hacia pavo sin piel y pollo con pescado graso de agua fría como el salmón y el atún blanco se consume dos veces al pescado graso de agua fría week.Why? Corazón enfermedad es causada por el estrechamiento de las arterias coronarias causadas por depósitos de placa cargados de colesterol. A fin de que la placa para formar el revestimiento de la arteria debe ser dañado. Una de las sustancias en la naturaleza que inhibe la capacidad de los depósitos de placa a la forma, y también se cree que reparar el revestimiento arterial dañada necesaria para el proceso de construcción de la placa que se produzca son ácidos grasos omega 3, especialmente DHA y EPA. El salmón y el atún blanco, junto con sardinas, anchoas, caballa y son muy ricos en esta sustancia, deben incluirse en cualquier dieta de la fibra cardiaca enfermedad plan.Soluble los rescueAs ya hemos mencionado el colesterol es la piedra angular de obstrucciones llamada placa que reducen arterial el flujo sanguíneo y conducir a enfermedades cardíacas. Así que digamos que caer de la carreta dieta baja en colesterol y tienen unos perritos calientes de queso y un gran tazón de helado de crema para el postre. ¿Qué puede ayudarnos a mantener este colesterol acaben en nuestras arterias y con el tiempo puede un ataque al corazón o un derrame cerebral? La respuesta es la fibra soluble! Alimentos ricos en fibra soluble tales como las manzanas, pulpa de naranja, salvado de avena, frijoles y granos enteros se unen con el colesterol en nuestros intestinos y enviarlo fuera del cuerpo en forma de residuos sólidos mucho antes de que tenga la oportunidad de encontrar su camino en nuestras arterias . Pase el pleaseGarlic poder ajo ha sido utilizado para apoyar a numerosos aspectos de la salud humana. Más popularmente, el ajo se utiliza para la hipertensión, hiperlipidemia, enfermedad cardíaca coronaria, y atherosclerosis.In el caso de los cambios vasculares relacionados con la edad, se cree que el ajo a proteger a las células endoteliales vasculares al reducir el estrés oxidativo. La conclusión es que la adición de un poco de ajo a la comida no es generalmente una buena idea, pero tal vez en fecha night.What la de añadir un suplemento de reducción de colesterol natural como parte de mi dieta de la enfermedad del corazón? Estos productos no son para todos, pero si usted siente que necesita ese pequeño impulso extra cuando su fuerza de voluntad que no, y que no está queriendo meterse en un régimen permanente que consiste en medicamentos recetados para reducir el colesterol, este tipo de productos sólo valdría la pena darle una oportunidad Art By.: RD Hawkins