Soy un hombre de setenta cinco años de edad. Yo peso 188 libras y soy seis pies de altura. Mi esposa es de cinco pies y tres pulgadas y pesa 122 libras. Caminamos entre cuatro y cinco kilómetros cada día. Llevé a cabo una cadera y que había reemplazado hace seis meses y que jugamos golf, kayak juntos y están en buen estado. Dejé de fumar cuarenta y cuatro años atrás y comencé a caminar con mi esposa cada noche durante cuatro kilómetros. Al principio era para salir de la casa para que mi mente fuera de la necesidad de fumar. Como me sentía mejor y mis pulmones se aclaró que empecé a pensar en caminar lo más saludable para el corazón. Yo siempre fui con mi esposa y siempre cogidos de la mano. Ella estaba en mejores condiciones que yo y hoy todavía mantienen manos mientras caminamos. Caminar no sólo nos ha mantenido en buena salud se ha mantenido nuestro matrimonio saludable. Este año 2010 celebramos cincuenta y dos años de vida matrimonial. Hay dos cosas que me gusta hacer en conflicto entre sí. Me encantan los dulces y me encanta caminar. Hace muchos años yo estaba pesando más de 220 libras. En ese momento yo tenía cuarenta y cinco años y trabajando muy duro y bajo estrés haciendo mi mejor esfuerzo para hacer un negocio no funcione. Yo, literalmente, estaba en la cuerda floja. Para el desayuno que tendría dos huevos y una gran rebanada de mortadela o dos y dos rebanadas de pan blanco tostado y café con azúcar. Por suerte me desperté mi cerebro y me di cuenta que si yo iba a vivir Tuve que cambiar mis hábitos alimenticios. Mi esposa y yo elegimos un libro sobre la alimentación saludable. Nos aconsejó que cambiara de pan de trigo integral, patear la mortadela y reemplazarlo con cereales y comer un montón de pechos de pollo y pescado. En los años transcurridos desde entonces, hemos cambiado otras cosas en nuestras dietas. El pequeño consejo que damos es para cambiar las cosas poco a poco. Por ejemplo. Un pequeño cambio que puede hacer es eliminar el azúcar de su café. Intente cambiar a Splenda y tomará unas cuantas libras en un año. Se necesita algún tiempo para acostumbrarse, pero en unos meses ni siquiera se dará cuenta de su sabor. Nunca sin bananas o manzanas o su fruta favorita. Si no te gusta la fruta, muy mal. Terminemos con eso. Esto salva su vida. Renunciar a la carne roja. Si quieres vivir una vida larga y saludable renunciar a ella le ayudará a hacerlo. La carne roja se queda en el sistema durante días y puede conducir a cáncer de colon. También te hace sentir pesado y toma el rebote de su paso. Hacer estos cambios en su estilo de vida y usted también puede ser saludable en sus últimos años. El chocolate negro viene del grano de cacao y por lo tanto es una fruta. Esa es una fruta que nunca estoy sin Art By:. Joe Mac Millan