Para aquellos de nosotros que están empezando a conseguir un poco de kilometraje en nosotros es el momento de pensar en lo que podemos hacer un poco de limpieza arterial. Después de todo lo que hay una mejor que la probabilidad promedio de que una vida de comer alimentos fritos y /o grasos, agotadoras jornadas de trabajo largas, y no ser capaz de exprimir el tiempo para hacer ejercicio todos los días puede haber causado la placa arterial para formar en nuestra arteries.What es la placa? La placa comienza a formarse cuando el revestimiento interno de las arterias se mellado o dañado. Realmente comienza bastante inofensivo con el cuerpo trata de reparar el daño, pero lo que sucede con el tiempo es que la zona dañada se acumula grasa en la sangre que están flotando por. Como depósito de placa comienzan a crecer los tejidos fibrosos comienza a formar, junto con el endurecimiento de la obstrucción creciente a través de la calcificación. ¿Por qué es importante? Como depósito de placa aumenta el flujo sanguíneo se reduce gradualmente a órgano o los órganos como el corazón, los ojos, los riñones, las piernas, el estómago o el cerebro afectada. El depósito de placa con el tiempo puede resultar en bloqueo total, causando la muerte del tejido irrigado por la arteria. Ejemplos serían ataque al corazón y stroke.Obviously, ninguno de nosotros está interesado en tener un ataque al corazón o un derrame cerebral por lo que una buena dosis de la limpieza de la arteria es nuestra mejor defensa. Una motivación adicional pensado para que te va en la dirección correcta es que la investigación reciente ha revelado la placa arterial puede comenzar a formar a los 6 años de edad. Así que cuando estaba en la mendicidad primer grado para ese reparto de la comida valor de descuento poco sabías cuánto tiempo en realidad iba a quedarme contigo. ¿Quién dijo que la comida rápida no tiene ningún poder de permanencia? Un enfoque simple paso 7 de la arteria cleaningSo ahora están motivados para embarcarse en una arteria programa de limpieza y se han reunido la fuerza de voluntad para hacer una serie de cambios en la dieta y estilo de vida. Echemos un vistazo a lo que usted puede hacer para hacer la limpieza arteria éxito son la realidad * Reducir el consumo de grasas saturadas y colesterol:. Aunque algunos dirán que esto va a ser fácil hacer yo estoy aquí para decir que no. Los últimos estudios de investigación sugieren que para lograr la efectiva limpieza arterial tendrá que reducir la ingesta de grasas saturadas a menos de 16 gramos (7 por ciento) al día. Además, será necesario el consumo de colesterol total que queden sometidos a un 25 por ciento del total de calorías * Ser más activo:. ¿Creería usted inactividad es el factor número uno para la enfermedad cardiovascular? Según los CDC esto es cierto. La American Heart Association sugiere médico diario aprobado ejercicio que dura por lo menos 30 minutos al día, pero recuerda que incluso 10 minutos puede ayudar * Si usted fuma sus arterias ahogan:. Eso es correcto fumar es un gran obstáculo si su objetivo es la limpieza arterial. Un estudio incluso sugiere que el fumar puede neutralizar los beneficios de la dieta y el ejercicio * La fibra soluble es un amigo:. Alimentos ricos en fibra soluble como la pulpa de naranja, manzanas, peras, avena, salvado de avena y los frijoles se unen con las grasas y el colesterol en los intestinos enviarlos fuera del cuerpo en lugar de lo que les permite recircular * Consiga a pescado:. Peces de agua fría grasos como el salmón, la caballa y el atún son ricos en ácidos grasos omega 3 que se ha demostrado para proteger el revestimiento arterial, ayuda a reparar el daño del revestimiento, reducir la inflamación arterial y reducir los niveles de colesterol. La AHA sugiere dos porciones por semana * El exceso de peso no facilitan las cosas:. Tener sobrepeso produce un sinnúmero de problemas que se interponen en nuestro camino de nuestro programa de limpieza de la arteria. Así que si usted ha empacado en unas pocas libras ahora es un buen momento para empezar a quitárselo * No ignore los suplementos:. Suplementos de vitaminas B complejas ayudan a neutralizar los niveles de homocisteína que dañan las arterias y se debe considerar. Suplementos de reducción de colesterol naturales que contienen goma de guggul, fitoesteroles, policosanol, o el arroz de levadura roja, incluso son otra opción digna de consideración. Hable con el médico si usted está considerando un programa de limpieza de la arteria incluirlos Art By:. RD Hawkins