La meditación tiene beneficios increíbles. Promete una mejor capacidad de concentración, mejor enfoque, mayor sentido de conciencia de sí mismo, auto-control más fuerte, una mayor fuerza de voluntad, y un mayor control sobre sus pensamientos y acciones. La vulnerabilidad de las personas y la mayoría de nuestros problemas vienen de la parte débil de nuestra personalidad, que son nuestras emociones. Si usted no tiene un firme control sobre sus facultades mentales, la mente será un esclavo de sus emociones. Lo que la meditación trata de hacer es fortalecer tu mente para que se gobernará sobre su propia vida en lugar de dejar que sus emociones lo mejor de ti. La meditación te hace muy consciente de su ser interior y su yo mental para que pueda acceder a su sabiduría innata y tranquilidad. Si usted domina el arte de la meditación, usted será capaz de mantener un centro mental de paz y tranquilidad, independientemente de lo que el caos que se te cruce. Si no lo has probado antes, entonces usted está tomando la decisión correcta para probarlo ahora mismo. Si usted puede construir un hábito de él, entonces usted se encontrará con un montón de cambios sorprendentes en su vida, incluso su salud. Aquí están los pasos simples en cómo los principiantes pueden empezar a trabajar en la meditación. 1. Centrarse en una cosa, un objeto o una frase. Para comenzar la meditación, primero regular su respiración con ejercicios de respiración profunda. Al inhalar y exhalar, pensar en una cosa que usted puede enfocar su mente en. Esto podría ser un objeto real en una habitación, o se puede cerrar los ojos y sólo se centran en un solo pensamiento, una idea, o una frase. Cerrar los ojos es una buena opción si usted es un principiante, lo que disminuirá la posibilidad de distracción. 2. Elija su mantra. Centrarse en una sola frase es también una buena opción, cualquier frase que usted coloque en será considerado como su mantra. Hay muchos mantras de ajuste que se han utilizado por los gurús de la meditación para las edades de ahora. La palabra meditación populares "Om" o la frase popular "Om Namah Shivaya" son considerados como mantras. Sin embargo, para un mantra para ser más eficaz, tiene que ser algo que usted entiende, puede identificarse, y creemos plenamente pulg Usted puede crear su propio mensaje subliminal y lo utilizan como su mantra. De esta manera, están golpeando dos pájaros de un tiro. Practica la meditación, así como inculcar pensamientos positivos en tu subconsciente. Su mantra o mensaje subliminal puede ser sobre algo específico que desea cambiar en su vida, o algo en general positiva. Incluso podría ser religioso, dependiendo de su beliefs.Here personal son algunos ejemplos que puedes probar: Estoy en paz conmigo mismo. Me entrego todo a Dios. Yo soy uno con el universe.I am powerful.3. No haga caso de todas las distracciones. Ahora, se centran en esa cosa o frase y no lo dejes ir. Si tu mente comienza a preguntarse, no regañar a ti mismo. Apenas traerlo de vuelta a tu objeto de atención y siga con la meditación. Cualquier pensamiento, las emociones y sensaciones que no son relevantes para su objeto de atención debe ser ignorada. La idea es traer a ti mismo en tu mente y por lo tanto dejar su actual estado de bienestar. Esto le hará más en sintonía con tu mente, que es donde la meditación se alimenta from.4. Que sea una parte de su rutina diaria. Usted puede mantener la concentración en el objeto elegido durante unos 20 minutos, que es suficiente para un principiante. Cuanto más se medita, más cómodo estarás, y más fácil será que se quede quieto durante períodos más largos. Lo importante es, pues, para que sea un hábito diario. También es más eficaz para meditar en la misma hora del día todos los días para que su mente se acostumbra al ejercicio y, eventualmente, empieza deseo de que Art By:. Nelson Berry