De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU., hay aproximadamente 25,8 millones de estadounidenses con diabetes, 79 millones de pre-diabéticos, y 7 millones de casos diagnosticados de diabetes. Alrededor del 95 por ciento de los adultos en los EE.UU. con la enfermedad tienen diabetes tipo 2, también conocida como diabetes del adulto, que a menudo se puede controlar o incluso eliminar a través de una combinación de estilo de vida y cambios en la dieta. Aquí están 5 maneras libres de drogas para controlar la diabetes tipo 2: Lograr y mantener un BMIAdults sanos con un alto índice de masa corporal, también conocido como índice de masa corporal, están en mayor riesgo de desarrollar complicaciones avanzadas de la diabetes tipo 2. Los problemas que se derivan de ser y diabéticos con sobrepeso pueden incluir la enfermedad cardíaca, insuficiencia renal y hepática, problemas de visión y daño a los nervios. Las personas cuyo IMC se encuentran en el rango de "sobrepeso" a menudo ver mejoras en sus niveles de presión de azúcar, colesterol y sangre sangre al perder tan sólo un diez por ciento de su actividad weight.ExercisePhysical cuerpo ayuda a que el cuerpo tanto perder kilos no deseados y mejorar la la eficiencia de la producción de insulina por el páncreas, que es esencial para el mantenimiento de los niveles de glucosa saludables. Incluso el ejercicio moderado, como una caminata diaria a paso ligero puede tener un gran efecto sobre la diabetes, ya que la actividad obliga a los músculos del cuerpo que absorben la glucosa, lo que lleva a los niveles de azúcar en sangre bajos. La elaboración es también una gran manera de aliviar el estrés y mantener los niveles de la grasa del vientre que induce hormona del estrés cortisol bajo control al tiempo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, condiciones relacionadas con diabetes.Eat 5-6 comidas pequeñas equilibrado en toda la DayPeople con diabetes a menudo tienen dificultad para controlar sus niveles de glucosa en la sangre, experimentar incrementos dramáticos después de comer una comida grande después de haber sus niveles descienden muy bajo 2-4 horas más tarde. Estas fluctuaciones extremas en los niveles de azúcar en la sangre pueden reducirse al mínimo por comer 5-6 comidas pequeñas sanos durante todo el día, lo que ayuda a mantener una cantidad constante de glucosa en el torrente sanguíneo en absoluto times.Increase Sus estudios FiberMedical dietéticas han demostrado que el consumo de un alto contenido de fibra dieta puede ayudar a los diabéticos a controlar sus niveles de azúcar, así como reducir el colesterol y los niveles de triglicéridos (grasa en la sangre), colesterol LDL (malo). La fibra ayuda a controlar el apetito, que puede ayudar a algunos pacientes perder el exceso de peso. La Asociación Americana de Diabetes recomienda que los adultos coman por lo menos 24 gramos de fibra cada day.Know su glucosa en sangre LevelsRegular monitoreo de los niveles de glucosa en la sangre es una gran manera para que las personas con diabetes para asegurarse de que sus niveles de glucosa no son demasiado altos o bajos. Los pacientes pueden comprobar sus niveles en el país usando una máquina de auto-test pequeño conocido como un medidor de glucosa en sangre, que consiste en colocar una pequeña gota de sangre en una tira reactiva. Pruebas de azúcar en la sangre ayuda a los pacientes a entender el efecto que el ejercicio, la alimentación y los medicamentos tienen en sus niveles de azúcar en la sangre, y el uso de esta información, los diabéticos pueden ajustar su dieta y nivel de actividad para ayudar a alcanzar los niveles de glucosa en sangre estables Art By:. Janice Balthazar