Si su objetivo es perder peso, aliviar el estrés, o simplemente ser más saludable, ejercicios cardiovasculares son, sin duda, la más importante del ejercicio. Estos ejercicios se llaman cardiovascular porque ejercen el corazón y los pulmones, aumentando el transporte y el consumo de oxígeno. Este artículo explora los diferentes tipos de ejercicios cardiovasculares, tanto en interiores como outdoor.Indoor CardioIdeally teníamos que pasar más tiempo al aire libre, especialmente al hacer ejercicio, pero por desgracia no siempre se puede salir a la calle. Por suerte, entonces, hay muchas opciones de interior para ejercicios cardiovasculares, muchas máquinas diferentes que simulan actividades que usted puede encontrarse haciendo exterior donde se tenga espacio para moverse Trainer around.Elliptical: Se trata de máquinas que simulan trotar o correr por dejar que su rodillas se doblan y las piernas se mueven hacia adelante y hacia atrás sin tener que poner los pies fuera de la tierra. Muchas personas deben usar el entrenador elíptico en vez de correr, porque el impacto de correr puede causar problemas en las rodillas. Puesto que usted nunca tenga que quitar los pies de la máquina, no hay impacto en sus rodillas y se puede disfrutar de una cómoda y de bajo impacto corriendo Bike experience.Exercise: Al igual que el entrenador elíptico, bicicletas estáticas son ideales para personas que no pueden poner demasiada tensión en sus piernas. La mayoría de las bicicletas de ejercicio tienen resistencia ajustable, así que usted puede conseguir un entrenamiento muy intenso, mientras que usted está sentado en un lugar viendo Máquinas TV.Rowing: Estas máquinas son a menudo pasados por alto, sino que proporcionan una gran manera de mejorar su fortalecimiento cardiovascular, así como fortalecer la músculos de los brazos, las piernas, el pecho y los abdominales. Estas máquinas de simular los movimientos que participan en un remo de un barco, que es algo que muchos de nosotros no tienen ninguna manera de hacerlo realmente. Si usted está haciendo ejercicio cardiovascular para perder peso, entonces la máquina de remo debe ser de particular interés para usted, ya que no sólo quema muchas calorías, pero el aspecto del abdomen que le ayudará a perder grasa del vientre y tonificar su estómago simultaneously.Stair Escalada: Hay máquinas que estimulan subir escaleras, pero si estamos hablando de actividades de interior, subir escaleras reales también se aplica. Lo bueno de subir escaleras es la facilidad con que se puede incorporar en su rutina diaria. Muchos de nosotros damos innumerables paseos de ascensor cada día, usted puede imaginar cómo optar por las escaleras pueden subir a algún calorías quema significativa a lo largo de todo un día, semana o mes. Usted no tiene que tomar siempre las escaleras, pero cuantas más veces se puede encajar un poco de ejercicio cardiovascular en su día el mejor de usted are.This es probablemente el consejo más importante que el ejercicio cardiovascular, estamos rodeados de comodidad y lujos que nos permiten ejercer menos de lo que de otro modo tendríamos que hacerlo. Al rechazar algunas de estas comodidades que puede quemar muchas calorías sin tener que tomar un pedazo de tiempo de su día para hacer ejercicio. Esto podría significar bajar del autobús unas cuantas paradas antes, subir las escaleras, saltar la acera en movimiento en el aeropuerto, caminando por las escaleras mecánicas, o entregando personalmente una carta. CardioSwimming Exterior: Vamos a empezar con la natación porque es sin duda, el ejercicio cardiovascular más completos y eficaces. Esto también podría calificar como una actividad de interior, aunque a menudo es mucho más estimulante que nadar en un lago o el océano. Natación para sólo veinte minutos al día puede quemar hasta quinientas calorías, y ejercicios de todo tipo de músculos que no se usan normalmente. Muchas personas les gusta nadar en la mañana, porque es una gran manera de hacer algo de ejercicio antes de que esté agotado en el día, y lo que realmente te despierta y te lleva centrado en el día por delante. Caminar: Ya se mencionó que al bajar del autobús unas paradas antes pueden ser una buena forma de incorporar un poco de ejercicio. Caminar es en realidad un aparentemente buen ejercicio, mucha gente piensa que necesita estar en ejecución para hacer ejercicio, pero va a dar un paseo a paso ligero puede quemar calorías significativas. Por lo tanto, si usted no tiene el recurso de incorporar caminar en su rutina normal, usted debe reservar de tiempo para ir a caminar por el parque. De cualquier manera, la marcha le da un poquito de ejercicio que usted necesita cada día para mantener su salud cardiovascular. Caminar también ofrece un tiempo muy valioso para escapar de los rigores de su día y tener un poco de tiempo para ti mismo para pensar las cosas, o podría ser un momento para tener una larga conversación con un amigo o miembro de la familia. Otros tipos evidentes de cardio exterior implican correr y montar en bicicleta, aunque básicamente los mismos principios se aplican a éstos como a las versiones de interior. Para el ciclismo, es importante mantener la espalda recta y no forzar demasiado las piernas, es posible que desee confirmar con un gimnasio o en bicicleta experto que tiene su bicicleta correctamente ajustado. Correr es el ejercicio cardiovascular clásico, y no requiere de mucha explicación, salvo para destacar que correr sobre superficies duras como el hormigón puede ser duro en las rodillas, corriendo en el césped tiene la ventaja de ser más suave. También puedes probar a correr sobre la arena, lo que proporciona una carrera muy difícil y es relativamente suave en las rodillas. Una última cosa acerca de la ejecución es que usted debe evitar las zonas de alto tráfico. La inhalación de gases de los automóviles que se está ejecutando sin duda se debe evitar si es posible ya que esto puede frustrar el propósito de una buena racha al aire libre. Mientras que los ejercicios cardiovasculares son vitales para el mantenimiento de la buena salud que recordar que el entrenamiento con pesas también es esencial para la aptitud física. Optar por tres sesiones de cardio a la semana y dos días de entrenamiento con pesas, si es posible. Si está presionado por el tiempo, aunque siempre se puede tratar de encajar en una pequeña cardio y entrenamiento con pesas en la misma sesión, sólo asegúrese de no exagerar Art By:. Dale Miller