Dolor de espalda crónico afecta a millones. Los estudiantes llevan alrededor de 40 mochilas libras, mientras que los adultos encorvarse un monitor de ordenador de ocho o más horas al día. El sonido familiar de las madres recuerdan a sus hijos que no se queda atrás y mantenga los codos fuera de la mesa parece haber sido dejado en algún lugar en los años 50. En cambio, nos relajamos en el sofá, viendo la televisión o navegar por la web mientras comemos. No es de extrañar que muchos estadounidenses sufren de dolor de espalda pain.Back puede ser causada por una multitud de cosas. Si usted tiene dolor de espalda, siempre es mejor consultar a un médico primero. Sin embargo, a menudo la cura para el dolor de espalda es simplemente un estilo de vida más saludable. No podemos ser sorprendidos cuando dan la espalda después de obligarlos a asumir tanto abuso. La parte posterior tiene la intención de apoyar el cuello y la cabeza, mientras que los músculos abdominales y los cuádriceps son generalmente destinados a abordar la cuestión rest.One puede preguntarse si usted está confundido acerca de su regreso es: ¿cuántos abdominales puede hacer? Cuanto más bajo es el número, menos peso que su estómago está apoyando cada vez que se dobla encima, levantar algo pesado, o incluso se queda atrás. Así, en la mayoría de casos (no en todos, no se olvide de su médico), una espalda dolorosa es un signo de mala postura y débil reparación muscles.To el daño causado, lo mejor es hacer tres cosas. La primera es la que todos evitamos al máximo: el ejercicio. El ejercicio es la mejor manera de construir nuevos músculos, como sentadillas y las estocadas. Si los ejercicios tradicionales son demasiado difíciles, un aro de hula ponderada es una maravillosa manera de construir su núcleo músculos slowly.Second, es importante relajarse y reparar los músculos dañados. Usted puede hacer esto con varios tramos de nuevo, o por la imposición de una esterilla o colchoneta climatizada bio. De hecho, hacer los dos juntos es aún mejor. El estiramiento ayuda tanto para fortalecer los músculos y aliviar el dolor, mientras que la terapia de calor relaja los músculos, aumenta el flujo sanguíneo, y promueve más rápido healing.Finally, es importante obtener suficiente agua. Ocho vasos al día es un requisito mínimo. Cualquier cafeína ni bebidas azucaradas base, cualquier ejercicio o cualquier exceso de calor que puede hacer que usted suda aumentará la cantidad de agua que necesita sobre una base diaria. El agua ayuda a desintoxicar su cuerpo, repone el agua en las células y acelera todos los procesos de su organismo se compromete, ya sea la construcción de músculo, la reparación, etc.El lo más difícil de admitir cuando se trata de dolor de espalda es que es algo que hacemos para nosotros mismos a diario. El hábito de encorvarse es una pregunta difícil de romper. Si usted está experimentando el dolor de espalda, no se asuste y no te fuerces a sentarse recta durante todo el día y hacer 100 abdominales al día. Comience lentamente. Siéntese en el suelo con la espalda recta durante un minuto al día, si eso es lo que se necesita para empezar. Hacer una sit-up, o de 30 segundos en un aro de hula. Sólo se echó en un biomat por algunas semanas antes de comenzar tramos intentan también. Su espalda no comenzó daño durante la noche, y no se detendrá durante la noche, sin embargo, con un poco de esfuerzo, usted puede poner fin al dolor de espalda, naturalmente, y poner fin a la misma por una buena Art By. : Astrid Ericson