La mayoría de la gente por ahí tienden a ocuparse de todos los aspectos específicos de su formación, como la frecuencia con que debe ir al gimnasio a entrenar, que los ejercicios en caso de que hacer, cuántos juegos deberían realizar, el número de repeticiones deben hacer por juego, ¿qué cosas deberían comer, cuánto se debe comer, y muchas otras cosas. Sí, estos son temas importantes que una persona que quiere construir músculos debe tener en cuenta al estructurar un plan de entrenamiento. Pero todos esos principios van a ser totalmente inútil si él /ella no está haciendo uso de dos herramientas muy básicas, pero muy importante y de gran alcance para la construcción de músculo fast.So lo que es esta poderosa herramienta? Es un cuaderno de ejercicios y un bolígrafo. Y eso no es lo joke.These pueden no ser las cosas más emocionantes en el mundo, pero la verdad del asunto es que un diario de entrenamiento y una pluma es el fundamento básico para el que su programa de entrenamiento completo se debe basar razón around.The para esto es simple y es que el fundamento último para el tamaño de la construcción de músculo y la fuerza es la progresión, en otras palabras, si usted quiere construir constantemente su masa muscular a niveles más y más grandes, y luego cada vez que entras en el gimnasio que tiene que presentar sus músculos con un nuevo impulso de crecimiento que no han experimentado el tiempo before.Every vas al gimnasio que se están desmoronando su tejido muscular y luego obligar a su cuerpo a adaptarse a ese nivel específico de estrés que usted presentó con. Pero una vez que los músculos se han adaptado plenamente a ese nivel específico de estrés, que no van a crecer más o más fuerte hasta que se aumenta la carga de trabajo o aumentar el estrés y los obligan a adaptarse incluso further.Just para ilustrar, si tienes ha press de banca 180 libras por 6 repeticiones de hace dos meses, hasta ahora, los músculos son los más probable es que no se benefician de eso nunca más (es decir, no son estimulados por ella y no están creciendo de ella nunca más). Lo que hay que hacer es aumentar el peso y el número de repeticiones gradualmente cada semana o cada dos weeks.And esto es lo que hace que su libro de registro del entrenamiento y de la pluma muy importante. Cada vez que vaya al gimnasio, hacer un hábito de dejar constancia de todo lo que has hecho - los ejercicios que ha realizado, la cantidad de peso que utilizó, el número de repeticiones y series que ejecutó. Hacer esto le permitirá determinar exactamente lo que tienes que hacer para dar a sus músculos que agregó estímulo la próxima vez que vaya al gimnasio. El uso de un cuaderno de ejercicios para grabar su entrenamiento y el progreso se lleva a cabo gran parte (si no todas) de las conjeturas de su entrenamiento Art By:. Jcastor