Las variaciones entre aeróbico y ejercicios anaeróbicos

Mucha gente piensa equivocadamente que todas las formas vigorosas de ejercicio son de naturaleza aeróbica. Sin embargo, algunas variedades de ejercicio vigoroso son realmente anaeróbica, así como tener un resultado muy diferente en el cuerpo. Si sólo va a comenzar en un régimen de ejercicios, estos datos ayudan a usted a resolver la variación entre los dos por lo tanto adaptar sus entrenamientos accordingly.Indeed, exactamente lo que es que la definición de ejercicio físico aeróbico? Aerobic indica "con oxígeno", donde anaeróbica es "con oxígeno". No, eso no implica la celebración de la respiración de una persona durante el ejercicio! Esto se refiere a los tejidos celulares productoras de energía sin tener que depender de la disponibilidad de oxígeno. Alternativamente, usted podría haber adivinado que el ejercicio físico aeróbico requiere un amplio suministro de oxígeno para generar energía. esta variación fundamental entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos es que easy.A explicación más detallada es que durante el ejercicio aeróbico, el ejercicio es tan sostenida que requiere grandes cantidades de oxígeno. que los músculos utilizan el oxígeno para quemar peso, así como la glucosa para la fabricación de trifosfato de adenosina (ATP) - el vehículo de energía fundamental para cada las células en el cuerpo. Durante la primera etapa de ejercicio aeróbico, el glucógeno se transforma en glucosa. Si las reservas de glucosa se agotan, el peso se metaboliza como combustible. Procesos Es interesante observar que la "alta del corredor" se produce cuando los músculos han agotado su almacenamiento de glucógeno inmediata así comenzar confiando simplemente en oxígeno, que libera endorfinas en el ejercicio anaeróbico brain.During, los músculos que se utilizan dependen de la energía que producen que tba433abt3jtdon't contar grandes cantidades de oxígeno. En cambio, el cuerpo metaboliza el glicógeno tejido muscular para desarrollar la energía. El glucógeno es suministrada por azúcar en la sangre, que se fabrica a través del hígado a partir de aminoácidos de la dieta por lo tanto, los hidratos de carbono - de grano entero, por supuesto! El ejercicio anaeróbico es tan rápida y breve que no experimenta el tiempo que depender de oxígeno, muy glucógeno es used.Some personas creen equivocadamente que el ejercicio aeróbico te hace pequeño y débil. Sin embargo, en realidad los tonos musculares por todo el cuerpo y quema grasa. Esto hará que se vea bien en su traje de baño - por no hablar de su traje de la boda! Los efectos que la actividad aeróbica tiene en su cuerpo no son meramente cosméticos - una gran cantidad de bonos de salud, tales como: · Mejora la circulación y disminuir la presión arterial · Aumento de la capacidad pulmonar a través de los músculos respiratorios más fuertes · Un corazón más fuerte, que a su vez aumenta el bombeo eficiencia y reduce la tasa cardiovascular en reposo · Aumento del conteo de glóbulos rojos que transporta el oxígeno mejor en todo el cuerpo · Reducción del riesgo relacionado con los efectos diseaseThe cardiovasculares que el ejercicio anaeróbico tiene en su cuerpo implica ser capaz de ofrecer un rendimiento potente bajo demanda. Esto resulta muy útil cuando sprint hasta la meta, o hacer una pausa para anotar después de robar el balón. Los músculos que se educan anaeróbicamente desarrollan de manera diferente, lo que aumenta su rendimiento en situaciones de alta intensidad rápidos. Los beneficios incluyen: · Huesos más fuertes · atrofia muscular Disminución de edad · Aumento de la velocidad, más potencia · Aumento de la fuerza muscular y massYou necesitan entender los diferentes tipos de ejercicios que hacen un efecto aeróbico versus anaeróbico. Beneficios anaeróbicos son maded por las actividades breves de alta intensidad, mientras que en el zoom aeróbico, el esfuerzo es moderada, con un corazón firme quote.Specific tipos de ejercicios anaeróbicos son tenis, entrenamiento de resistencia, corriendo y saltando. Si prefiere no que usted frecuenta un gimnasio, levantamiento de pesas se puede realizar en la comodidad de su casa. Unas mancuernas, un banco de peso y la bola de medicina es todo lo que want.Some buenos ejercicios aeróbicos son caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, esquí de fondo y el remo. Por suerte, usted es capaz de hacer ejercicios aeróbicos en casa: montar una bicicleta de ejercicio, caminar en una cinta, o después de un video de ejercicios - las opciones son prácticamente infinitas. Esto es especialmente útil cuando se está al aire libre de lluvia o frío drástico. También, dependiendo de donde usted vive, va con raquetas de nieve, senderismo o kayak es posible sin tener que requiere poner un pie en el coche! Combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico es vital para mantener la forma equilibrada en general. Mientras que la mayoría asociamos conseguirse en forma con ejercicios aeróbicos, ejercicio anaeróbico es un complemento beneficioso para el ejercicio aeróbico. Por ejemplo, el levantamiento de pesas es una poderosa manera de añadir aún más el tono y la definición más allá de lo que provides.Be entrenamiento aeróbico exactamente Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Además, es fundamental para comenzar cualquier programa de ejercicio lentamente. Muchas personas exageran y pierden la motivación o, peor aún, sufrir una lesión. Usted puede experimentar un poco de dolor el día después de hacer ejercicio desde el principio, pero si usted es tan grave que sólo se puede hacer ejercicio varias veces por semana, es contraproducente. Haga del ejercicio una hermosa costumbre haciendo un poco todos los días, usted será capaz de aumentar la intensidad a medida que crea resistencia y la fuerza después de un curso while.Of, una rutina diaria de ejercicios es sólo un factor en la ecuación para una salud óptima. También debe disfrutar de una dieta nutritiva y deliciosa, conseguir ocho horas de sueño cada noche, digamos sin hábitos como el tabaquismo y el incremento de la bebida, y asegurarse de obtener el espectro completo de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para verse y creo que es mejor . Art By:
MerleBlakia