Offseason Fuerza Consejos de entrenamiento para el máximo rendimiento

Los mejores atletas, ya sean profesionales, universitarios, o en cualquier otro nivel, no use la temporada baja para sentarse y relajarse. En cambio, este período de tiempo entre los juegos que cuentan es todo sobre el entrenamiento de fuerza fuera de temporada, para mejorar en sus cuerpos, y volver mejor que nunca al lado year.There son algunas maneras que usted puede acercarse a este, y el objetivo final es grandes cambios , y las ganancias reales, en comparación con el mantenimiento y el estilo de la prevención de la elevación y la formación de lo que haces durante la temporada. Echa un vistazo a los siguientes conceptos y consejos para el entrenamiento de fuerza muscular en la temporada baja que realmente le impulsan a una nueva y mejorada ExercisesOne level.Compound de los componentes principales de cualquier programa de entrenamiento de la fuerza fuera de temporada efectiva ha de ser ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos requieren el uso de más de una de sus articulaciones, por ejemplo, en el press de banca usted utiliza los codos y los hombros. Mediante la incorporación de más articulaciones, a orientar los mayores grupos musculares y traes más músculos en la imagen también. Compuesto movimientos de entrenamiento de la fuerza muscular, debería ser una prioridad en la temporada baja para que pueda añadir masa muscular efectiva la medida de lo posible, en lugar de preocuparse por el aislamiento en sus músculos, o hacer movimientos que sólo mantienen su fuerza cuando se trata más bien de ampliar en él . Fuerte LiftingYou también debe utilizar trabajo pesado para el entrenamiento de fuerza fuera de temporada. Cuando usted tiene que jugar su deporte favorito, que evite cargas pesadas, ya que no quiere el dolor muscular que se ralentiza, y usted no está tratando de cambiar su cuerpo. En su lugar, usted está tratando de mantenerse saludable, prevenir lesiones, y seguir empujando forward.When usted no tiene que conseguir realmente salir y jugar, sin embargo, el entrenamiento de fuerza muscular se hace mejor con cargas pesadas, en combinación con el compuesto mueve mencionó anteriormente. Cargado de ejercicios como sentadillas, peso muerto, remontes, fuente limpia, y más, y ver como los músculos crecen en tamaño y capacitación TrainingInterval rapidly.Interval fuerza es una gran manera de aumentar su fuerza muscular, mientras que también consigue que más delgado y en mejor todo forma. El entrenamiento del intervalo es un nuevo enfoque de cardio, donde en lugar de correr de manera constante durante 45 minutos, por ejemplo, se alternan entre los 30 segundos de sprint a toda velocidad y 60 segundos de trote, completando alrededor de 10 ciclos. Usted termina su entrenamiento en mucho menos tiempo, pero también se trabaja en los músculos de contracción rápida en lugar de sólo su cardio y resistencia, lo que es ideal no sólo para asomarse, sino también para la fuerza training.Ultimately temporada baja, el objetivo de cualquier entrenamiento de la fuerza fuera de temporada programa debe ser la mejora de su rendimiento en el campo, en la cancha, o donde sea que usted juega. Durante la temporada que va a preocuparse por el mantenimiento y mantenerse saludable y en forma, pero en la temporada baja es cuando realmente se puede cargar y transformar su cuerpo en gran medida. Para obtener más información sobre cómo hacer esto, echa un vistazo a la siguiente información para zambullirse Art By:
AaronM