Mejorar la fuerza de agarre es un objetivo que muchas personas tienen en el gimnasio, pero para muchas otras personas, es completamente ignorado. Esto es lamentable, porque su fuerza de agarre juega un papel importante en la forma en que su cuerpo es capaz de realizar en otros ejercicios. Si el agarre no en un ejercicio, lo que ni siquiera tendrá una oportunidad para hacer frente eficazmente a sus otros músculos. Por lo tanto, es muy importante que usted trabaje en la mejora de la fuerza de agarre con los movimientos correctos, consejos y técnicas. Además, podrá aumentar su fuerza total del cuerpo, su rendimiento en otros ejercicios que dependen de la adherencia como muertos-ascensores, pull-ups, y mucho más, y se le agrega un gran músculo a su cuerpo. Con las siguientes técnicas, incluyendo tanto aislamiento movimientos del antebrazo y los ejercicios más completos que se dirigen a los músculos del antebrazo, usted será capaz de aumentar de forma sustancial el agarre y obtener enormes antebrazos también. Ejercicios para mejorar la fuerza de agarre • Curls de muñeca y rizos de muñeca inversa: Un rizo de muñeca se realiza mientras se está sentado y sosteniendo una mancuerna en una mano, se posaron sobre sus piernas, con la palma hacia arriba. CURL su mano con la muñeca y aprieta en la parte superior, y luego rodar hacia abajo para completar una repetición. Curl de muñeca inversa se hacen con la palma hacia abajo, y trabajar el lado opuesto de los antebrazos. Ambos son importantes para mejorar la fuerza de agarre • Paseo del granjero:. Paseo del granjero podría ser el mejor ejercicio único para trabajar en su fuerza de agarre, y es divertido de hacer, porque se sentirá como si estuviera compitiendo en una fuerte competencia hombre. Hacerse con una mancuerna en cada mano, y después caminar por la celebración de los pesos durante el tiempo que pueda sin dejarlos caer. Trate de ir a 60 segundos, y aumentar los pesos que utiliza una vez que se puede conocer y exceder Barbell • Detrás de rizos antebrazo Volver:. Paso por delante de una barra, doble hacia abajo en las rodillas y agarrar con las dos manos en la espalda . Ahora de pie hacia arriba y acurrucarse el peso, apretando con los antebrazos, similar en concepto a la norma mancuerna muñeca sentada rizos ya mencionadas • Peso muerto:. Su fuerza de agarre es un componente importante de la cantidad de peso que usted será capaz de efectivamente manejar el desempeño de ciertos ejercicios, especialmente el peso muerto. Sin embargo, el peso muerto es también una gran herramienta de formación para la mejora de la fuerza de agarre. Utilice un peso moderadamente pesado que sólo se puede completar seis u ocho repeticiones con, y en la parte superior de cada repetición, realmente apretar con los antebrazos y mantener la posición durante cinco a 10 segundos más, y los antebrazos se quema de la mejor manera posible. No se olvide, que nunca quiere pasar por alto la fuerza de agarre, porque es una pieza vital de sus capacidades totales del cuerpo y su rendimiento en otros ejercicios. Con estos consejos, usted será capaz de empezar a mejorar la fuerza de agarre, pero para mayor información y recursos, debería mirar abajo para encontrar todo lo que necesita Art By:. AaronM