3 Consejos fáciles para Abs tono incluso en casa

No todos tienen la oportunidad de visitar el gimnasio para hacer ejercicio. Sin embargo, todo el mundo quiere tener un cuerpo sexy y abdominales tono. Si se hospeda en casa papá o un simple hombre casero que están buscando maneras de mantenerse saludable y en forma, aquí hay maneras de hacerlo: esculpir los abdominales con una pelota BallSwiss ejercicio y ejercicio con balón es muy eficaz y práctico. Fue desarrollado por Aquilino Casani, un fabricante de plásticos de Italia en 1963. La bola del ejercicio ha ayudado a millones de personas a causa de sus múltiples beneficios terapéuticos. No es sólo funcional para el entrenamiento con pesas. También se utiliza en la terapia física y de ciertas rutinas de ejercicio. Para tonificar los abdominales, la posición de su espalda en la parte superior de la bola. Poco a poco, tirar los hombros hacia adelante hacia la región de la cadera. Haga este ejercicio durante tres semanas. Para el efecto máximo, realizar de 16 a 20 repeticiones por CrunchesCrunches básicos y revertir day.Perform puede variar mucho. Este artículo abordará los dos abdominales más comunes. El primero es la contracción de base y la segunda se conoce como contracción inversa. La primera de ellas, funciona de la región superior del estómago y el abdomen. Es claro y no necesita ningún máquinas de ejercicio para llevar acabo esta capacitación. Por otra parte, usted tendrá que encontrar una superficie plana en casa, donde usted puede hacer su contracción básica. Comience acostándose en posición supina. Ayude a su espalda doblando las rodillas. Coloque sus manos atravesaron el pecho. Esta es la posición ideal. No presione a su cuello, poniendo las manos detrás de su cuello. Lentamente, levante para arriba. Use los músculos abdominales para presionar su espalda baja para las tablas del suelo. Tan pronto como llegue a la cima de la crisis, exhala. A medida que baja lentamente su espalda hacia el suelo, respira pulg Para el efecto máximo, repita todo el procedimiento de 20 a 25 veces. Dos o tres series con 90 segundos de descanso entre periods.The crunch inverso en cambio funciona de la zona baja del abdomen. Una vez más, comience por mentir sobre su espalda. Ponte doblando las rodillas ligeramente con las piernas en el aire y los tobillos en cruz. Cómodamente, coloque sus brazos apoyados en el suelo junto con su cuerpo. Apoya la cabeza en el suelo para mantener la espalda recta como sea posible. Poco a poco, levanta las caderas alrededor de dos centímetros del suelo. Mantener esta posición durante dos o tres segundos. Mientras se mantiene la posición, la crisis la fuerza muscular abdominal. Después de lo cual, se puede volver a la posición inicial bajando lentamente las caderas hacia atrás a las tablas del suelo. Para un entrenamiento más efectivo, trate de llevar a cabo este trabajo a cabo de 20 a 25 veces con 90 segundos de descanso. Usted es a través de un día después de dos o tres repetitions.Invest En Abs Tonificación EquipmentThese día, hay tantas máquinas y equipos que se puede optar por utilizar el ejercicio. Optar por la que se dirige específicamente a la zona del abdomen. Conozca sus metas y velar por que el equipo le ayudará a alcanzar sus metas individuales de ejercicio y requisitos. Compruebe los precios y las características disponibles de los productos. La máquina tonificar abdominales debe trabajar desafiando el equilibrio y la estabilidad. También se debe apuntar a los difíciles de alcanzar músculos como los abdominales y la espalda. Estas tecnologías y equipos pueden ser un poco caro, pero es un gran investment.Getting el cuerpo que siempre anhelamos puede ser un reto, pero no imposible. Si quieres un abdomen más delgado y más sexy, tenga en cuenta los consejos anteriores. No se rinda fácilmente. Tenga en cuenta que trabajo duro y la práctica trae el éxito. Saludos
por: Daryl B. Chapman