Puede leer un sinfín de artículos informativos sobre los ejercicios tradicionales para conseguir un estómago duro de rock y por supuesto estos trabajos do, o un buen número de instructores de gimnasio estarían fuera del negocio. La información que usted va a leer aquí, es una manera de acelerar el proceso con ejercicios alternativos que estimulen un proceso de construcción muscular más rápido y produce un cuerpo tonificado magra que es la envidia de todos tus friends.There son 3 ejercicios básicos que deben servir de base de su formación y se basan en la fuerza y la estabilidad: 1. Dumb-bell ExerciseHold una pesa de gimnasia con las dos manos. La celebración de una posición de la prensa en marcha rígida, manteniendo los brazos rectos, maniobra en una posición de equilibrio estable y poco a poco levantar una pesa hacia el pecho. El beneficio del músculo es todo desde el equilibrio que es un ejercicio increíble para trabajar los músculos abdominales para el máximo. Alterne los lados, completando 8 conjuntos de repetitions.2. Bar-bell ExerciseInstead de la práctica regular de levantar una barra de pesas en su espalda, descansar la barra de campana en frente de usted en sus hombros. A continuación, cruzar los brazos por delante, empujando los puños en el bar-campana, apoyando los codos hacia fuera. Usted necesitará una asistente profesional para ayudar a estabilizar y obtener en su posición. Una vez que esté con confianza estable, baje gradualmente a una posición en cuclillas y levantar a ti mismo de nuevo a la posición original. Tenga cuidado de no sobre sí mismo-tarea con los pesos para que pueda completar los 8 reps.3. No ExerciseThis equipo es un ejercicio simple con ningún equipo. En esencia, funciona las piernas, pero también es excelente para abdominales. Una vez más, en el brazo de posición de la prensa-con la espalda recta, dobla cada pierna alternativamente hacia el pecho hasta que pueda poner el pie en el piso debajo de la parte superior del torso. Completar 8 conjuntos de reps.A buen objetivo es completar 3 - 4 de las 8 series de ejercicios triples. Descanse 2 minutos entre medio de cada set.Having trabajó a fondo los abdominales, tratar de traer un poco de entrenamiento cardiovascular. Es fácil ir solo en una cinta para esto, pero ese tipo de movimiento monótono no se quema la grasa y construir músculo tan rápido como entrenamiento de la velocidad intensiva, que se puede hacer mucho más en formas divertidas, como saltos, carreras de velocidad intervalo de exterior , sprint de natación, boxeo bolsa pesada o boxeo de sombra, por nombrar sólo algunos. Esta información le da una visión general de cómo obtener su cuerpo tonificado plana en el tiempo un rayo, pero es esencial seguir un programa de expertos que incluirá nutrición, todas las rutinas de ejercicio y descanso, Art By:. Bud Truman