¿Qué hacer después de entrenamiento de fuerza es casi tan importante como lo que haces durante el entrenamiento. Si usted no toma el cuidado de sí mismo que va a la molestia de su propia progress.These son sencillas instrucciones sobre lo que debe hacer después de su entrenamiento de fuerza. Ellos no son una ciencia exacta, pero si no las haces vas a estar recibiendo en su propio way.So, echar un vistazo a continuación para obtener una ventaja extra en su formación ... Comer Protean! Comer después del entrenamiento de fuerza es extremadamente importante. Esto puede hacer o deshacer sus ganancias! Hay una ventana de 45 minutos de tiempo después de haber realizado ejercicio intenso cuando su cuerpo necesita desesperadamente proteica a reconstruirse a sí mismo. Si usted puede comer algo con mucha proteico (huevos, carne de algún tipo, un batido proteico, tofu, frijoles, pescado, etc) se puede ganar músculo muy fast.But si se descuida esto, sus ganancias serán más lentas. Este es un paso simple y relativamente fácil de tomar, y lo que realmente se beneficiarán de su entrenamiento de la fuerza en el tiempo t run.Don 'hacer Otros TrainingIf has cansado ti mismo después de entrenamiento de fuerza, si acaba de vencer, no lo hagas más formación! No lo hagas! Cuando estás cansado (y pronto a ser dolor) de ejercicio, su cuerpo está tratando de decirte algo. En este caso es: "Estoy cansado! Déjame descansar y reconstruir a mí mismo." ¿Qué es un gran consejo. Si realmente trabajado fuera, todo lo que necesita hacer es rest.After todo, hacer ejercicio te hace más débil por derribar sus músculos. Descansar es el momento en que realmente se hacen más fuertes, y su cuerpo se construye a. Beba mucha waterwater es lo mejor. Y el agua potable revitalizará y te guarde going.Some gente que conozco no beben suficiente agua, ya que están tratando de perder peso. Permítanme ser claro: la gota gorda, no agua. Un luchador tratando de peso-en en una categoría de peso inferior hará toneladas de correr en la cinta para perder peso justo antes de un mes. Otros lo harán para conseguir más "rasgado" mirar. Pero dejando caer agua para bajar de peso o verse mejor funcionará solamente en el corto plazo term.Long, el agua es buena para usted. Si usted quiere perder peso y ganar músculo, hacer el trabajo duro en el gimnasio y luego beber tanta agua como sea necesario. Se necesita agua para reparar su cuerpo, para estar sano - básicamente, a live.So, bebida water.SleepSleep es grande. El descanso es bueno, pero el sueño le ayudará a su cuerpo a reconstruir como si nada else.If que estás haciendo, el entrenamiento de fuerza intenso pesada a continuación, obtener un buen 8 horas de sueño es una necesidad. De lo contrario, sólo estará cavando a sí mismo en un gran agujero de agotamiento y el exceso de training.If solo entrenas intermitentemente, o se es joven, puede seguir entrenando con muy pocas horas de sueño, pero no se exija a esos extremos si no 't tiene que. La idea es crear un cuerpo más fuerte, no lo llevan down.Maybe Tómese SupplementI dudan en decir esto, pero tomar un suplemento de la derecha después de entrenamiento de la fuerza es beneficioso. Es el momento adecuado, en el momento en que el cuerpo es el anhelo de nutrientes para hacerse stronger.I am atreven a decir esto porque la mayoría de las personas no necesitan suplementos. Y desde luego no más de una, yo no quiero que usted tenga su propia farmacia para después de la gym.But un suplemento proteico puede ayudar. La creatina también, ya que es uno de los pocos suplementos probados para ayudar a construir muscle.However, el camino real a la fuerza es sudor y trabajo duro, independientemente de lo que las hierbas o pastillas se toma después del entrenamiento. Es mejor trabajar duro y no tomar un suplemento, de ir fácil y tratan de compensarlo con beans.How magia debe trabajar duro? Lo levanta o rutina de ejercicios debe utilizar? Bueno ... Art By: AaronM