Hay un montón de buena información sobre el entrenamiento de fuerza alrededor. Y un montón de mierda también. Usted necesita saber lo bueno de lo malo para hacerse más fuerte. De lo contrario, sólo conseguirá lastimado, o las toneladas de residuos de tiempo para ningún beneficio ... que es frustrante y depressing.So, aquí hay algunas piezas comunes de la sabiduría que no son tan sabios. Evitar como la peste! 1. Usted necesita para tonificar los MusclesTone? ¿Qué significa eso? Si usted está tratando de hacer que sus músculos se ven mejor que bien podría hacer que funcionen mejor, too.Toning no hace nada que no sea el tono de su ego. Y cuando usted está centrado en forma y no de la función, se hace más difícil medir su results.Another uno común es ... 2. Vaya para el PumpPumping es similar al tono - que ambas se centran en la estética de los músculos. Sin tratar de establecer una buena foundation.Simply, trabajar para construir la fuerza. Ni bombeo ni tonificar trabajos para fortalecer los músculos - para romper hacia abajo con un montón de trabajo duro, y luego hacerlos crecer aun esfuerzo stronger.That construirá verdadera fuerza, y te hacen ver mejor boot.3. Usted necesidad de levantar 4, 5, o (mejor aún!) 6 días a la semana ¡No! Usted no tiene que levantar todos los días de la semana para hacerse más fuerte. A menos que seas muy, muy avanzada con el entrenamiento con pesas o un fenómeno genético, tendrá un merecido descanso rest.How? Todo depende de lo duro que trabaja, cuánto a desarrollar su cuerpo y la cantidad de tiempo que tiene que dedicar a ve training.I 'aprendido a través de la educación doloroso que mi cuerpo no me deja levantar grandes pesos todos los días. Pero 1-2 días de descanso hace maravillas para sanar mi cuerpo y me hacen más fuerte. Hacer ejercicio 2-3 días a la semana es suficiente para un principiante, y para muchas personas avanzadas too.Your pausas de trabajo duros hacia abajo los músculos. Resto ellos reconstruye. Así, rest.4. Que necesita El Plan de Entrenamiento mismo que (nombre de la persona famosa) HasAgain, a menos que esté muy avanzado o un fenómeno genético, su /su plan de probablemente no va a funcionar para usted. Usted necesita un plan para yourself.That persona famosa probablemente (1) trabajado hasta ese plan durante un largo tiempo, y (2) tiene el derecho exacto tipo de cuerpo y la genética para ese plan. Usted no es que person.You 're a alguien diferente. Y better.if estás empezando, un entrenamiento básico con 3-5 grandes ascensores (sentadilla, press de banca, el más mortal, se inclinó sobre remo con barra, etc) va a hacer maravillas. Vaya, eso es una buena rutina fundamental para casi anyone.The fundamentos son, bueno, fundamentales. Que trabajar duro para conseguir grandes resultados. Cuando usted ha estado haciendo esto por un tiempo, usted obtendrá una idea de qué tipo de programas que puede manejar, y le gusta. Y después de empezar a hacer sus propios programas ... después de que tienes el basics.5. Usted no necesita que trabajar muy duro si se centran en ir despacio y sintiendo el BurnGoing lentamente definitivamente puede funcionar, pero no se desvíe de 'sentir la quemadura ". Concéntrese en levantar ese peso pesado, levantar lo más que pueda, y mantener una buena form.Simply, el trabajo duro es lo que hace que trabajar, trabajar. Si pierdes a ti mismo, y se empuja hasta el punto de la falta, eso es genial! Esa es la clave para hacer progress.What más se puede hacer para avanzar? Bueno ... Art By: AaronM