El ejercicio cardiovascular es saludable para la mayoría de la gente . Sin embargo , es necesario tener cuidado al acercarse demasiado o demasiado poco ejercicio. Demasiado poco de ejercicio no le beneficiará en gran medida , mientras que en exceso puede causar lesiones. Es esencial para averiguar cuál es la cantidad adecuada de ejercicio cardio es para sus necesidades. Empresas como ProForm Bowflex y venden equipos para cardio exercise.Start off SlowlyIf estás bastante fuera de forma , tendrá que comenzar lentamente. El ejercicio cardiovascular es bastante agotador y puede tomar algún tiempo para acostumbrarse. Si usted sufre de una lesión o de una persona mayor , usted tendrá que tomar el ejercicio ExerciseModerate approach.Moderate más gradual funciona bien para la mayoría de la gente . Cuando se utiliza el ejercicio moderado , se trata de hacer ejercicios durante 30 minutos, cinco días a la semana . Este tipo de ejercicio puede ser fácilmente dividido en incrementos de 10 minutos , si lo prefiere . Algunos ejemplos de ejercicio moderado cardio incluyen el uso de una máquina elíptica o cinta de correr, caminar a paso ligero o correr de más de 10 minutos y los paseos en bicicleta . Estos ejercicios dan como resultado una respiración moderadamente elevada y la opción ExerciseThis rate.Vigorous corazón debe ser utilizado por aquellos que están en buena condición física. Ejercicio más vigoroso o extenuante implica sesiones de 20 minutos tres veces a la semana o más . Esta forma de ejercicio tendrá un impacto mucho más significativo en su corazón y los niveles de respiración. Correr, ciclismo y natación intensa caída en esta categoría Art By : . Amanda Demers