3 Super-alimentos sorprendentes que reducen el colesterol

Hay varias razones por las que el colesterol aumenta: 1) los cambios en su dieta, 2) estrés 3) la falta de ejercicio 4) el aumento de peso y /o 5) causas hereditarias. La dieta es el principal culpable de la mayoría de la gente. Dietas correctas bajar el colesterol más eficaz que cualquier otro método, y los alimentos que ayuda a reducir el colesterol se encuentran entre una amplia variedad de fuentes. Usted tiene el control de las primeras cuatro razones anteriores para el aumento del colesterol, pero la mayoría de lo que va a bajar su colesterol alto es con los alimentos que consume. Hay tres "súper alimentos" que son particularmente eficaces. Ese es el objeto de este article.When comemos de manera indiscriminada, las grasas animales que consumen de carne y productos lácteos, beber una gran cantidad de alcohol, el pan blanco, galletas saladas, galletas y refrescos, tendremos suerte de estar vivo dentro de veinte años. Todos ellos hacen que el hígado para producir la mayor cantidad de colesterol LDL que sea posible, y que sin duda aumentará de peso para arrancar. ¿O es que el botín. Estos alimentos son exactamente lo que los niveles de colesterol picos, y trae muchas otras aflicciones en la imagen, como la obesidad, diabetes y cáncer. Para empeorar las cosas, cuanto más gordo usted se convierte en más difícil es para bajar el colesterol, ya que cada libra de grasa, en sí mismo, aumenta el LDL (colesterol "malo"), sin nada más que hacer. Por lo tanto, la pérdida de peso en primer lugar debe ser la misión antes de tratar de reducir el colesterol. Como suele suceder, un colesterol de usar superposiciones dieta fuertemente con una dieta para bajar de peso, por lo que estos dos objetivos no funcionan together.1) Fibra soluble - Este grupo de alimentos actúa como un freno a la producción de su cuerpo de las LDL (lipoproteínas de baja densidad ), el colesterol "malo". Reducen la absorción de LDL en el torrente sanguíneo por sí mismos la absorción de las LDL y eliminarlos. Pero no todos ellos. No hay balas de plata aquí, sólo unos pocos, pero las flechas con punta de plata que hacen el trabajo. Los mejores alimentos para comer en esta categoría son: frijoles (todos los tipos), plátanos, manzanas, harina de avena y salvado de avena. 2) Nueces - La grasa es muy importante para la salud de su cuerpo. Contrariamente a lo que algunos "expertos" han dicho, es bastante instaló en la comunidad médica de que las grasas de alta calidad son esenciales para la salud en general, no sólo para mantener el colesterol. Las grasas poliinsaturadas se encuentran en las siguientes: nueces, almendras, avellanas, cacahuetes, piñones, pistachos. Se trata de bocadillos altos en calorías, así que tenga cuidado de no comer más que un puñado de día.3) Fish - En su búsqueda de la grasa de alta calidad, omega 3 son los más altos. Estos se encuentran en la mayoría de los peces, pero algunos tienen más que otros. El aceite de pescado con ácidos grasos omega 3 que en realidad aumentan las HDL, el colesterol "bueno" y reducir las posibilidades de un coágulo de sangre que causa derrame cerebral o ataque al corazón. Tienen la ventaja adicional de que la reducción de la presión arterial. La gente con condiciones cardíacas existentes utilizan los peces como alimento básico para prevenir otro ataque al corazón o de primera. El pescado con el mayor porcentaje de aceite de pescado son: sardinas, arenque, trucha de lago, caballa, atún, mero y salmón. East estos alimentos regularmente y han hecho un paso de gigante hacia la salud del corazón y el bienestar general
Buena suerte hasta: Marc Preston