Cuando se trata de la pérdida de peso y mirando a la dieta en comparación con el ejercicio, lo que es más importante? Si usted sabe dónde enfocar sus esfuerzos, usted debería ser capaz de ver más eficaz results.A par de años tenía un trabajo muy estresante. Mi función era apoyar a 85 candidatos por el Partido Verde en las elecciones generales. Tenía que conseguir que la información y las actualizaciones de la oficina central de la campaña, y ayudarlos con las preguntas o cuestiones que se les ocurrió. Fue un montón de diversión, pero sin duda, una gran cantidad de work.One de los beneficios de este trabajo es que puedo trabajar en mi propio horario. Esto también significaba que acabé trabajando hasta medianoche o más tarde casi todos los días. Dejé de hacer el seguimiento de las horas que trabajé porque me daba miedo. Podría pasar porque sabía que todo terminaría en un month.That es cuando empecé a disfrutar de jogging. Yo corro antes de esto, pero sería una lucha de toda la manera de mantenerme motivado. Ahora - cuando me enfrentaba a un largo y estresante día por delante y sabía que éste era el único momento que tengo para mí, sentí la libertad y la energía de running.Needless decir, he hecho una prioridad para correr todas las mañanas durante la campaña. Lo pasé fenomenal, y me pareció que para la jornada electoral que había perdido algo de peso. Nunca supe si era por el avance lento - o de no tener mucho tiempo para refrigerio y eat.You escuchar todo el tiempo que la pérdida de peso saludable se alcanza a través de la dieta y el ejercicio ... pero ¿cuál tiene más impacto? La regla para perder peso es comer menos calorías de las que quema. Así que ambos pueden tener un efecto. Planes de dieta controlar la cantidad de calorías que usted come, y los controles de ejercicio la cantidad de calorías que usted burn.Half una hora de ejercicio es una gran manera de quemar más calorías de las que de otra manera. Aquí está la quema de calorías (aproximadamente) de varios ejercicios: 30 min caminata (3 mph) - 110 calories30 min de desplazamiento (5 mph) - 280 calories30 ciclo min (bajo 10 mph) - 140 calories30 nadar min - 250 calories30 min rollerblade - 180 caloriesIn además de las calorías quemadas, cuando en realidad el ejercicio, el entrenamiento de fuerza en realidad puede acelerar su metabolismo para que usted mantenga quemando más calorías después de dejar. Un estudio demostró que el entrenamiento de fuerza puede aumentar su tasa metabólica en reposo hasta un 7%. Si has entrenado lo suficiente como para acelerar su metabolismo para todo el día, eso sería 140 calorías para una caloría diet.So sí 2000, el ejercicio es eficaz en el aumento de su consumo de calorías durante el día. El problema es que es tan fácil de acabar con todo ese trabajo con un pequeño contenido snack.Calorie de diversos alimentos: 2 cucharadas de mantequilla de maní tiene 188 calories.1 Twix bar (1/2 paquete) tiene 145 calories.1 oz (28g) de triangulitos llano tiene 138 calories.Half un bagel tiene 215 calories.A grande caffe latte con leche descremada en Starbucks tiene 168 calories.When nos fijamos en los números, mantenerse a su plan de dieta saludable y no sopla calorías lejos de golosinas es crucial para la pérdida de peso (y que realmente se detiene en la mitad de un paquete de Twix o 1 onza de chips de tortilla?) También es necesario asegurarse de que si usted aumenta su nivel de ejercicio y quemar calorías, no equilibrar a cabo por el consumo de una mayor pérdida de peso food.What se reduce a menos de calorías en calorías que fuera. ¿Cómo hacer que el trabajo de la ecuación depende de usted. Si le resulta más fácil centrarse en un montón de ejercicio para aumentar su consumo de calorías, ir a por ello. Si le resulta más fácil centrarse en el control de sus hábitos alimenticios, hacer eso. Si usted no ha mirado en ello, sin embargo, considerar hacer lo 7 Day alimentación saludable Challenge. Estoy recibiendo muchos comentarios increíble en that.A dieta saludable y ejercicio regular tanto le dará muchos beneficios más allá de la pérdida de peso. El trabajo en los dos, pero pensar en que va a ser más eficaz para usted para alcanzar sus metas, y poner más energía y atención en tela de juicio that.My para usted hoy es: ¿Qué le resulte más fácil - la dieta o el ejercicio? Avisadme abajo Art By:. Heather Nauta