El mantenimiento de un nivel de colesterol saludable ayuda a evitar problemas de salud graves, como enfermedades del corazón. Hay más de una razón o causa que conduce a un aumento de los niveles de colesterol que puede ser poco saludable en el largo plazo. El aumento de los niveles de colesterol pueden ser causadas por el sobrepeso, pero no tiene necesariamente siempre causan enfermedades del corazón. Por la pérdida de peso puede reducir el colesterol malo y los niveles de colesterol total, así como aumentar el colesterol bueno. Otros factores de riesgo de tener el colesterol alto son el ejercicio, la edad y el género. ¿Cuánto colesterol que el cuerpo hará que a veces determinado por la genética y no hay nada que puedas hacer sobre los genes que recibió de su mamá y papá. Generaciones de familias pueden tener niveles altos de colesterol. Algunas dietas también pueden bajar el colesterol level.A dieta baja en colesterol es una de las principales maneras en la mejora de su nivel de colesterol. Al reducir el colesterol malo que usted come en un diez a veinte por ciento, se puede mejorar la salud de su corazón. Los alimentos que son ricos en grasas saludables, como aceites vegetales y de pescado son excelentes opciones. Los alimentos que contienen altas grasas saturadas y trans se deben comer con moderación. Una manera fácil de cambiar su dieta a una dieta baja en colesterol es reemplazar la mantequilla, margarinas grasas trans y los aceites poliinsaturados que normalmente podría utilizar con el aceite de canola, aceite de oliva, o se extiende esteroles vegetales. Cambiar sus hábitos alimenticios toma algún tiempo para acostumbrarse. A primera hora de preparar comidas bajas en colesterol, utilice vinagre de vino blanco en lugar de mantequilla para mantener su bandeja húmeda. No cambia el sabor de la comida y que es baja en colesterol. Nadie va a discutir con usted cuando usted dice: "Tengo que cambiar mi dieta para mantenerse sano." Pero también tiene que ser el camino correcto. Cuando algunas personas quieren "verse bien" para una cierta ocasión, cambian su dieta, pero hacerlo de la manera equivocada. nulo Puesto que el colesterol es tan importante para el cuerpo humano, tiene un plan de respaldo en caso de que tuviera que enfrentarse con el hambre. ¿Qué va a empezar a suceder es que su hígado comienza a producir colesterol para mantener un cierto nivel de la misma. Al comer una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos, los niveles altos de insulina se introducen y se activan el cuerpo para desviar el exceso de azúcar en la sangre en el hígado para producir colesterol y triglicéridos (que se utilizan para la energía y el almacenamiento de grasa). Como puede ver, mantenerse alejado de cualquier cosa que tenga colesterol no es tan buena idea. Usted debe continuar comiendo alimentos que contienen colesterol bueno. 75% del colesterol que su cuerpo necesita es producida por el hígado. Los alimentos que usted come proporcionan el 25% del colesterol que el cuerpo necesita. Los carbohidratos y el azúcar no puede tomar el lugar de colesterol. Si usted hace esto, usted pone su salud en riesgo debido a que el hígado comienza a producir más colesterol para compensar la falta de ella. Y su metabolismo se pondrá en modo de hambre. El hígado continuará haciendo esto hasta que se reanude el colesterol comer de nuevo. En verdad, una dieta baja en colesterol y alta en carbohidratos en realidad puede dar lugar a niveles altos de colesterol Art By: Todd Peterson