Para empezar, en caso de que no eres un atleta y tomar una dieta equilibrada adecuada sobre una base diaria, no es necesario tener ningún alimento o dieta opciones antes del entrenamiento. La clave para tener una dieta equilibrada es comer menos calorías de las que usted puede utilizar para arriba. Las calorías no debe ser menos de lo que tu cuerpo necesita para funcionar en su mejor momento. Muchas personas no se sienten cómodos de hacer ejercicio inmediatamente después de comer. Este consejo es útil para ellos. También aquellos que gustan de hacer ejercicio tan pronto como se despiertan, no es necesario que ellos se obligan a haber anything.Before haciendo ejercicio, es importante comer algo ligero. Por la luz, es decir, se debe evitar una gran, proteínas, fibra y comida llena de grasa, ya que puede tardar hasta 4 horas para procesar dichos alimentos. Usted debe comer una baja en grasas, baja en azúcar, baja en proteínas, comida ligera rica en carbohidratos. Los carbohidratos le dará muy necesaria de combustible para un trabajo eficiente a cabo. Confía en mí, que vamos a trabajar a cabo mejor y quemar todos ellos. Coma proteínas, su cuerpo tendrá que gastar energía para el procesamiento de alimentos, podrás hacer ejercicio no será tan intense.Women que consumen un desayuno de leche desnatada, muesli, yogur y tienden a quemar un 50 por ciento más grasa durante el ejercicio, en comparación con las personas que desayunan que son ricos en carbohidratos, como el pan blanco y cereales, que pueden hacer que el azúcar en la sangre se elevan hasta el techo. Tenga en cuenta que los alimentos que se encuentran en el menú de bajo índice glicémico es útil ardiente fat.Fat es uno de los principales objetivos del ejercicio. Usted no puede darse cuenta de que la pérdida de peso no sólo consiste en la pérdida de grasa - usted puede perder masa muscular, así que si no lo haces dieta y el ejercicio correctamente. Si usted come adecuadamente antes de un entrenamiento, se puede minimizar la cantidad de músculo que se quema. Después de todo, la grasa es lo que usted quiere perder - no músculo. Puede correr el riesgo de perder masa muscular si hace ejercicio con el estómago vacío. Evite esto alimentando su accordingly.The mejor cuerpo para comer antes del entrenamiento dependerá de sus objetivos de fitness. Si usted está tratando de perder peso, se centran en los alimentos bajos en calorías frescas que tienen un alto contenido de agua - como vegetales crudos, jugos de frutas y ensaladas. Si usted quiere construir, tendrá que introducir proteínas magras en su dieta, e incluso puede que tenga que comer un pequeño snack rico en proteínas a mitad de camino a través de su workout.So si tiene exceso de grasa y su objetivo es perder, entonces este es apropiado, pero si usted está en el deporte de competición o si tiene un día muy exigente por delante de usted, entonces su rendimiento sufriría sin combustible de antemano y que no haría su salud mucho bien tampoco, por lo que planificar con prudencia, si usted tiene tiempo para esto en la mañana muy bien, pero si usted está bajo presión de la que puede salvar este método para fines de semana o de una época en que sólo tiene que pensar en ti! Deportes nutricionista brillantes puntos Chandran que las dieta entrenamiento es esencial para la salud óptima. "Una dieta pre-y post-entrenamiento debe comprometer la nutrición suficiente para mantener a la persona que va durante y después de que el régimen de ejercicio. Un aperitivo antes de hacer ejercicio se asegura de que se puede obtener el máximo beneficio del ejercicio y reduce las posibilidades de azúcar en la sangre. Comiendo unos frutos secos o un plátano es suficiente "que says.Now su cuerpo necesita materias primas para recuperarse después de su entrenamiento. La prioridad es reemplazar primero los líquidos perdidos durante el ejercicio. Reponer a ti mismo con un montón de agua y jugo, tan pronto como termine de hacer ejercicio. (Cuidado con el jugo si usted está tratando de perder peso como los jugos pueden ser altos en azúcar.). El post-funcionó comida debe contener proteínas, algunos carbohidratos complejos y algunas grasas saludables también. Sí, los hidratos de carbono de nuevo. Comer después del ejercicio es importante también para restaurar el glucógeno y que sólo puede suceder con una comida que contenga proteínas y carbohidratos complejos Art By:. Melvin martin