Si usted se despertó temprano en la mañana y la sensación de que usted no duerme bien por la noche. Usted no está solo. Una nueva encuesta revela que la mayoría lucha por los adultos para dormir, por lo que rara vez ahora, disfrutar de la tranquilidad por lo menos siete horas de sueño recomendadas para una buena salud. 61% de los encuestados dijo que apenas podían llegar a las seis horas por noche, mientras que casi uno de cada tres dijo que sufren de insomnio - muchos de ellos sufren desde hace años. Los doctores advierten que la falta de sueño conduce a la depresión, falta de concentración e incapacidad para transmitir las actividades simples. Según los resultados del estudio, llevado a cabo por la Fundación de Salud Mental (MHF) en Gran Bretaña en 5300 los voluntarios, los pacientes con insomnio tienen cuatro veces más probabilidades de sufrir problemas de pareja, tres veces más propensos a tener dificultad para concentrarse o ser infeliz y dos veces de probabilidades de sufrir de energía reducido. Largo plazo y, además, tienen un mayor riesgo de hipertensión, obesidad, diabetes e incluso cáncer. 25% de los voluntarios se les dijo también que su sueño se ve perturbado por problemas como rechinar los dientes y la apnea del sueño, es decir, la suma, el cese de la respiración repetida que los hace misógino varias veces cada noche, tratando de recuperar el aliento. Sólo el 39% dijo que dormir muy bien, de acuerdo con la MHF, que contó con el insomnio "problema de salud pública", y pidió para llevar a cabo campañas de información al público a darse cuenta de lo importante que es dormir bien por la noche. "Si bien es siempre-y con razón, la atención cuidadosa a la dieta y el ejercicio regular como forma de proteger la salud, el sueño es igual de importante, ya que puede afectar significativamente la salud física y mental", dijo el Dr. Andrew MakKaloou de MHF. Nuestro esfuerzo vigilia cuántas horas de sueño, pero todo el mundo nos necesita? Según lo explicado por los expertos de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, no hay una respuesta clara porque cada uno tiene diferentes necesidades de sueño. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y ocho, pero hay muchos que no se siente relajado, si usted no duerme nueve o incluso más. El estrés y la ansiedad son dos de las causas más comunes del insomnio y las estaciones del año se ofrecen para que nadie se sienta ansioso. Otras causas están tomando ciertos medicamentos, problemas de salud, malos hábitos para dormir, cambios en la vida social y /o entorno de trabajo, incluyendo una dieta pobre o comer demasiado tarde. La buena noticia es que el insomnio puede ser tratado y no es necesario que nadie sufra innecesariamente. Aunque la mayoría cree que un medicamento es lo que necesitan expertos del Centro de Investigación del Sueño en el Hospital Aeginition dicen que el acuerdo es más complejo que esto, y debe incluir la educación acerca de las condiciones y prácticas que promueven el sueño continua y eficaz Art By:. Tanya123