Sacar el máximo provecho de su Multivitamin

Las multivitaminas son la mejor manera completa los huecos nutricionales en su dieta. Supongamos que ha declarado la guerra a todos los cítricos o prefiere escalar el Monte Everest en un bikini de comer un plato de verduras verdes - la adición de un suplemento multivitamínico puede ayudar a equilibrar todo out.Individuals que consumen una dieta limitada o los que viven con problemas digestivos que impedir que el cuerpo absorba adecuadamente los nutrientes de los alimentos puede beneficiarse mucho de tomar una multivitamina. Tenemos diferentes cantidades de nutrientes en cada etapa de la vida, así que lea cuidadosamente las etiquetas y hable con su médico acerca de lo que debe buscar. Las mujeres que están embarazadas, por ejemplo, por lo general tienen más de ciertos nutrientes. En resumen, vitaminas gomosos de sus hijos pueden verse y saber muy bien, pero probablemente no hará mucho good.There son definitivamente hacer y no hacer para tomar multivitaminas para asegurarse de que están sumando todos los beneficios adecuados para su salud. DO ... Estos son algunos consejos para ayudarle a conseguir todo lo que necesita de su suplemento multivitamínico: § dividirlo: Mientras que un suplemento una vez al día es conveniente, no puede ser mantener una cantidad constante de estos nutrientes esenciales en su sistema con una sola dosis. Objetivo para la una de la mañana y otra por la tarde o por la noche. Que sea fácil y lo toman con el desayuno y la cena § Hacer una comida:. Las vitaminas son solubles en grasa o solubles en agua. La diferencia es que las vitaminas son solubles en grasa necesidad de una forma de grasa para llevar a la corriente sanguínea para ser absorbido y utilizado por el cuerpo. Debido a que su multivitamínico tendrá una mezcla de ambos tipos, tómelo con alimentos para obtener los mejores resultados § Contar hasta 12. Hay 12 vitaminas y minerales que deben estar en su complejo multivitamínico. Usted debe mirar para las vitaminas A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), C, D, E, K, zinc y ácido fólico. Bueno, técnicamente 13 si usted es una mujer antes de la menopausia, lo que significa que usted necesita un multivitamínico con hierro § Hacer Es un estilo de vida:. No cuente con su multivitamínico para salvar su vida. Simple y llanamente. Conseguir estos nutrientes esenciales no todos los días se pregunta para ayudar a su cuerpo en sus procesos naturales y puede mantenerse saludable, pero haciendo estallar un diario múltiples no le da un pase para pasar alimentos saludables y evitar el ejercicio § Beba Up:. Asegúrese de beber mucha de agua con su multivitamínico, con el objetivo de 8 oz en el mínimo. El agua no sólo ayuda a que el multivitamínico través de su sistema, sino que también ayuda al cuerpo a descomponer y absorber las vitaminas solubles en agua en el torrente sanguíneo más effectively.Don lugar de la Mancha 'son algunas de las acciones para evitar la hora de tomar una multivitamina o cualquier otro suplemento nutricional: § Es Atrasado: Busque un multivitamínico que tiene el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada (RDA) para cada nutriente. Eso es todo lo que necesita. Cualquier cosa con una dosis sobrealimentado puede interactuar con otros medicamentos, producir efectos adversos, o, en realidad no tiene ningún beneficio en absoluto. § Double Up: Eres un ser humano y que está obligado a olvidar una dosis de multivitaminas. Si es sólo un par de horas más allá de su tiempo normal, seguir adelante y tomar, pero si usted está llegando la próxima vez que la dosis, acaba de dejarlo ir. Tomando el doble de la cantidad recomendada no va a hacer nada para que no tomó y falta una dosis no va a sabotear su salud § Deje que ver:. Hable con su médico, farmacéutico o un experto suplemento capacitado sobre cualquier condición médica que tenga y /o medicamentos que está tomando para evitar posibles interacciones. Si bien necesitamos vitaminas y minerales a diario, algunos pueden interferir con la acción de sus medicamentos en ciertas cantidades. Asegúrese de que su médico sepa que usted está tomando uno § Compartir:. Al igual que con un medicamento, lo que es correcto para usted puede no ser correcto para otra persona. Evitar compartir su multivitamínico con tus amigos o familia - usted no sabe su única nutricional needs.You puede encontrar multivitaminas en cápsula, tableta, cápsula y líquido y tabletas masticables - elegir uno que no lo harás miedo de tomar todos los días. Adición de un multivitamínico a su rutina puede ayudarle a mantener su dieta en el buen camino y contribuir a una vida más saludable - no saltar Art By:
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